寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷,，將欲凝結(jié),，故名寒露,。”“露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！庇捎诤兜牡絹恚瑲夂蛴蔁徂D(zhuǎn)寒,，萬物隨寒氣增長,，逐漸蕭落,，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,，陽氣漸退，陰氣漸生,，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
多吃雪梨,、香蕉,、哈密瓜、蘋果,、水柿,、提子等水果
“寒露”時節(jié)起，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。從中醫(yī)角度上說,，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃,。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多,，口干咽燥,，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等,。自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng),，“金秋之時,，燥氣當(dāng)令”，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃,。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液,。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻,、核桃,、銀耳、蘿卜,、番茄,、蓮藕、牛奶,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,，同時增加雞,、鴨、牛肉,、豬肝,、魚、蝦,、大棗,、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類,，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補充水分,，多吃雪梨、香蕉,、哈密瓜,、蘋果、水柿,、提子等水果,。此外還應(yīng)重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂
祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣,。當(dāng)氣候變冷時,，正是人體陽氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,，也就時說,，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,，由于氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，時常在一些人心中引起凄涼之感,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情,。因此,，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外,，秋季涼爽之時,，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),，每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷,、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時,，血流速度減慢,，易于形成血栓?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達,，為避免血栓的形成,，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。
