驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神,、起居、飲食的調(diào)養(yǎng),。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面,。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響,，在其生長發(fā)育和衰老過程中,，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征,，這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性,，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論,。
在驚蟄節(jié)氣中向大家重點(diǎn)介紹常見的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法,。
一、陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦,，手足心熱,，心中時煩,，少眠，便干,，尿黃,，不耐春夏，多喜冷飲,。
養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情急躁,，常常心煩易怒，這是陰虛火旺,、火擾神明之故,，應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法,。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣,。少參加爭勝負(fù)的文娛活動,，節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調(diào)攝陰虛者,，畏熱喜寒,，寒冬易過，熱夏難當(dāng),。所以有條件的人,，每逢春夏季，可到海邊,、林區(qū),、山區(qū)去旅游，休假,。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,，坐北朝南的房子。
3.飲食調(diào)養(yǎng)其原則要保陰潛陽,，多吃清淡食物,，如糯米、芝麻,、蜂蜜,、乳品,、豆腐,、魚、蔬菜,、甘蔗等,。有條件的人可食用一些海參,、龜肉、蟹肉,、銀耳,、雄鴨、冬蟲夏草等,，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃,。
4.體育鍛煉不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,，太極拳是較為合適的運(yùn)動項目,。
二、陽虛體質(zhì)：這種人多形體白胖,，或面色淡白,，手足欠溫，小便清長,，大便時稀,，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,，善恐或善悲,。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂,，多交朋友,。
2.環(huán)境調(diào)攝陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差,，冬季要避寒就溫,，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”,，即在春夏季多曬太陽,，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力,。
3.體育鍛煉陽虛體質(zhì)的人,，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步,、慢跑,、太極拳、五禽戲等項目,。日光浴,、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。
4.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品,，如羊肉,、狗肉,、雞肉、鹿肉等,，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克,，先煎30分鐘,，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘,，加入焯好的羊肉500克,，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時,，以壯人體陽氣之功,。
三、血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯,，口唇色暗,，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人,。
養(yǎng)生方法：
1.體育鍛煉多做有益于心臟血脈的活動,，如交誼舞、太極拳,、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目。
2.精神調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證,，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要,。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,，有利于血瘀體質(zhì)的改變,。反之，苦悶,、憂郁會加重血瘀傾向,。
3.飲食調(diào)養(yǎng)常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁,、黑豆,、油菜、慈姑,、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸、川芎,、丹參、地黃,、地榆,、五加皮）和肉類褒湯飲用。
四,、痰濕體質(zhì)：形體肥胖,，肌肉松弛，嗜食肥甘,，神卷身重,，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養(yǎng)生方法：
1.環(huán)境調(diào)攝在陰雨季節(jié),，避免濕邪侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)節(jié)應(yīng)該多吃健脾利濕,；化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、海蜇、荸薺,、白果,、枇杷、大棗,、薏苡仁,、紅小豆等。少食肥甘厚味,、飲料,、酒類之品，且每餐不宜過飽,。
3.體育鍛煉痰濕之人,，多形體肥胖，身重易倦,，故應(yīng)長期堅持散步,、慢跑、各種舞蹈,、球類等活動,，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng),，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉,。
總之,，無論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅持有目的的保健養(yǎng)生,，不斷提高生活質(zhì)量,，我相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人,。
相關(guān)閱讀：春季養(yǎng)生——“先睡心 后睡眼”
春天為什么要多吃大棗和山藥
