二月四日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣,，“立”開(kāi)始之意,，立春揭開(kāi)了春天的序幕，表示萬(wàn)物復(fù)蘇的春季的開(kāi)始,。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞,，泥土中躍躍而試的小草，正等待著“春風(fēng)吹又生”,，而“律回歲晚冰霜少,，春到人間草木知”,，形象地反映出立春時(shí)節(jié)的自然特色。隨著立春的到來(lái),，人們明顯地感覺(jué)到白天漸長(zhǎng),，太陽(yáng)也暖和多了，氣溫,、日照,、降水也趨于上升和增多。人們按舊歷習(xí)俗開(kāi)始“迎春”,，我國(guó)的臺(tái)灣還將立春這一天定為“農(nóng)民節(jié)”這是冬三月農(nóng)閑后的最后一天休息,。農(nóng)諺說(shuō)得好：立春雨水到，早起晚睡覺(jué),。農(nóng)事活動(dòng)由此開(kāi)始,，這時(shí)人們也走出門戶踏青尋春，體會(huì)那最細(xì)微的最神妙的春意,。
春天要保持一個(gè)良好的心態(tài) 資料圖片
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣,，著眼于一個(gè)“生”字,。按自然界屬性，春屬木,，與肝相應(yīng),。（這是五行學(xué)說(shuō)，以五行特性來(lái)說(shuō)明五臟的生理活動(dòng)特點(diǎn),，如肝喜調(diào)達(dá),，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性,，故以肝屬“木”）肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒,，惡抑郁而喜調(diào)達(dá),。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁,，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài),。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí),，借陽(yáng)氣上升,，萬(wàn)物萌生,，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá),，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
春季養(yǎng)生另一方面,，就是要防病保健,。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感,、流腦、麻疹,、猩紅熱,、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,，在預(yù)防措施中,，首先要消滅傳染源；二要常開(kāi)窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉,，提高機(jī)體的防御能力,。此外，注意口鼻保健,，阻斷溫邪上受首先犯肺之路,。
春季多運(yùn)動(dòng)精力充沛 資料圖片
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖,，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以,，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減,?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮,，下體寧過(guò)于暖,，上體無(wú)妨略減,，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。春天在起居方面,，人體氣血亦如自然界一樣,，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起,，免冠披發(fā),，松緩衣帶，舒展形體,，多參加室外活動(dòng),，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧,，精力充沛。
立春時(shí)節(jié)吃點(diǎn)發(fā)散之品 資料圖片
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生,，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味?！端貑?wèn),？藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春，……肝苦急,，急食甘以緩之,，……肝欲散，急食辛以散之,，用辛補(bǔ)之,，酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中,，酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,，即“違其性故苦，遂其性故欲,。欲者，是本臟之神所好也,，即補(bǔ)也,。苦者是本臟之神所惡也,，即瀉也,?！泵鞔_了這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝,、疏肝力理氣的草藥和食品,，草藥如枸杞、郁金,、丹參,、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗,、豆豉,、蔥、香菜,、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳,。
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“立春”冷上身暖下身
