立秋防“秋老虎”四要點

【字體：大 中 小】 2011-08-04 16:59:16   來源： 山西新聞網  

立秋了,，天氣要逐漸轉為早晚較涼,，悶熱,，但暑氣仍然逼人,，這就是“秋老虎”在肆虐。此時一定要注意以下四個要點：

一是清熱解暑類食品別一下子全撤除,。此類飲食既能消暑斂汗補液,，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,，或者吃些蓮子粥,、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng),，又可補充經排汗而丟失的鉀,。

二是寒涼飲食要減少。經過一個夏天后,，人們的身體消耗很大,，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒,。因此,，在選擇食物時，不宜過于寒涼,，如西瓜,、梨、黃瓜等,，其性味寒涼,，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃,。三是飲食營養(yǎng)要加強,。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡,。事實上,，到了立秋可以適當吃肉食,，有許多食品如鴨肉,、泥鰍、魚,、豬瘦肉,、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用,，可以放心食用,。

四是開空調時間不易過長。立秋以后,，許多家庭和辦公室還都離不開空調,，但立秋后，天氣早晚較涼,，稍不注意,，就會出現腹痛、吐瀉,、傷風感冒,、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的“空調病”。所以，此季空調開放時間不易過長,，夜里最好不開,。處在空調環(huán)境中的人們應經常喝點姜湯。有哮喘,、慢性支氣管炎等慢性病,，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人,，不宜開空調,。