立夏話養(yǎng)生 如何平和過渡到夏季

【字體：大 中 小】 2011-05-04 09:01:38   來源： 金羊網(wǎng)  

今年5月6日為立夏節(jié)氣，此時天氣逐漸炎熱,，萬物繁茂,，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通,，夏季有利于心臟的生理活動,。順?biāo)臅r是養(yǎng)生的首要原則，因此,，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟,。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生，平和過度到夏季,。

另外,，從運氣學(xué)說來說，立夏也是二之氣的最后一個節(jié)氣,，屬乾卦,，是一個陽氣盛的節(jié)氣,，此時應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢,？

起居養(yǎng)生

立夏時節(jié)，雖說夏季到來了,，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高,，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大,，早晚要適當(dāng)添衣,。另外進(jìn)入立夏后，晝長夜短更明顯,，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”、“早起”,，以接受天地的清明之氣,，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,，尤其要適當(dāng)午睡,，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力,。

精神養(yǎng)生

立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,，切忌大喜大怒，要保持精神安靜,，情志開懷,，心情舒暢，安閑自樂,，笑口常開,。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫,、釣魚,、書法,、下棋、種花等,。

運動養(yǎng)生

立夏后,，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩?，“汗”為心之液,，立夏時節(jié)要注意不可過度汗出，運動后要適當(dāng)飲溫水,，補充體液,。立夏時節(jié),，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳,、太極劍,、散步、慢跑等,。

飲食養(yǎng)生

立夏時節(jié),，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長,、陰氣漸弱,，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱,，心氣漸強,，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝,，調(diào)養(yǎng)胃氣,。此時飲食宜清淡，以低脂,、易消化,、富含纖維素為主，多吃蔬果,、粗糧,。平時可多吃魚、雞,、瘦肉,、豆類、芝麻,、洋蔥,、小米、玉米,、山楂,、枇杷、楊梅,、香瓜,、桃、木瓜,、西紅柿等,；少吃動物內(nèi)臟、肥肉等,，少吃過咸的食物,，如咸魚,、咸菜等。

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