芒種養(yǎng)生 教你幾招健身防病

【字體：大 中 小】 2011-05-31 10:08:41   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)

芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多,，空氣濕度增加后,，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下,，人難免感到四肢困倦,、萎靡不振。 在日常生活中,，教你幾招健身防病的方法,。

多喝水

1.多補(bǔ)水 要午休

我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天，走路要人牽,；牽的要人拉,，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散,。醫(yī)生提醒,，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),。夏日晝長(zhǎng)夜短,，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康,。芒種時(shí)氣候開始炎熱,，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分,，多喝水,。

藥浴

2.藥浴

芒種過(guò)后，午時(shí)天熱,，人易汗出,，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,，芒種后要常洗澡,，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),，在出汗時(shí)不要立即洗澡,，中國(guó)有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕,，乃生痤瘡”,。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣,，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主,。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯（桂枝,、槐枝、桃枝,、柳枝、麻枝）沐浴最佳,，即先將等量藥物用紗布包好,，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘,，然后煎煮30分鐘,，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴,。

3.飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面,，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲,，粳米為佳”,，又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯,?！痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸,、過(guò)甜,。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄,，耗氣傷津之時(shí),，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,。老年人因機(jī)體功能減退,，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化,，飲食宜清補(bǔ)為主,，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品,。

相關(guān)閱讀：芒種養(yǎng)生 教你幾招健身防病

                  防暑知識(shí)匯總

                  夏季“上火” 食療有獨(dú)特療效