因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,，作為晝夜時間相等的節(jié)氣,，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則,，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”,，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗,。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧,，避肅殺之氣,，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣,。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習(xí)俗,，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡,，所有的憂郁,、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑,。
調(diào)節(jié)飲食應(yīng)以清潤、溫潤為主,。事實(shí)證明,，多食芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、乳品,、雪梨,、甘蔗等食物,，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。由于氣候干燥,，故應(yīng)盡量少吃辛辣之品,，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥,、蒜,、姜、茴香,、辣椒等要少吃，而柑橘,、山楂,、蘋果、梨,、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃,。要多喝開水、淡茶,、豆?jié){,、乳制品、果汁飲料等,，這樣可起到益胃,、生津的功效。老年胃弱的人,，可采用晨起食粥法,，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁豬肺湯,、羅漢果燉豬肺,、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉,、沙參燉肉等保健藥膳服食,。
調(diào)節(jié)飲食應(yīng)以清潤、溫潤為主
從秋分節(jié)氣開始,，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥,。秋分以前有暑熱的余氣，故多見于溫燥,；中秋之后,，秋風(fēng)漸緊,，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥,。當(dāng)然,，秋燥溫與涼的變化，還與人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān),。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型,。常見癥狀有干咳無痰，或者有少量粘痰,，不易咯出,，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛,，皮膚和口鼻干燥,，口渴心煩，舌邊尖紅,，苔薄黃而干,。初發(fā)病時，還可有發(fā)熱和輕微怕冷的感覺,。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型,，病發(fā)時怕冷，發(fā)熱很輕,，頭痛鼻塞,，咽喉發(fā)癢或干痛，咳嗽,，咯痰不爽,，口干唇燥，舌苔薄白而干,。這類病癥雖不是大病,，但如不及時治療，病邪便會深入,，病癥會加重,，少數(shù)人還會發(fā)生其它病變。出現(xiàn)高熱,、抽風(fēng),、出血等嚴(yán)重現(xiàn)象，所以應(yīng)及早治療和預(yù)防,。人患此癥,，是由于體弱，不勝涼勁肅殺之秋氣的侵侮所致。要防止秋燥癥,，就得增強(qiáng)體力,，提高抗病的能力。適應(yīng)氣候變化,，堅(jiān)持身體鍛煉,。秋季身體鍛煉，重在益肺潤燥,，如練吐納功,，叩齒咽津潤燥功。
