夏天適合美女們減肥的運(yùn)動(dòng)

【字體：大 中 小】 2011-05-18 15:46:47   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)

小滿節(jié)氣位于夏初,。小滿以后,，氣溫迅速上升,，很多美女們開(kāi)始購(gòu)置夏裝了,。大街小巷穿著吊帶、短褲,，長(zhǎng)裙的美女們成為初夏一道靚麗的風(fēng)景,。同時(shí)，很多女性朋友的煩惱也來(lái)了,，應(yīng)該怎么樣減肥才能擁有好的身材或者保持已有的身材呢,？我們介紹幾項(xiàng)適合女性夏季減肥的運(yùn)動(dòng)。

游泳

一,、游泳：

夏天,，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了,。天那么熱,，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示,，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量,。測(cè)試表明：若在水中游100米,，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米,，或騎自行車1000米,，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用,，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人,，都有一身光潔,、柔軟的皮膚”?！皳Р荽蛲米印?，意外收獲。

到郊區(qū)去爬山

二,、爬山：

夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧,，那兒氣溫至少低二度,，加上植被豐厚，空氣清新,，心情變得很愉快,。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%,。專家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’,，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí),，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下,，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了,。

三,、散步：

天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著馬路走,，汽車尾氣污染嚴(yán)重,，去公園。找一個(gè)有水,、有樹(shù),、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園,，門票才兩塊錢,。這兒集各類運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成，適合各類人群：耍劍的,、舞槍的,、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,，那邊交際舞,。左邊唱戲的，右邊唱歌的,，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好,。

其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等,。