從瑜伽的起源來看,，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛時期,，作為修身養(yǎng)性、強身健體的一項運動,，其發(fā)明者便是男人,，因此，在瑜伽的體位法中有許多動作對男性的健康是非常有益的,。尤其是現(xiàn)代男人壓力大,，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境,。
除了保持健康的體態(tài),，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑郁癥;呼吸調(diào)息的練習(xí),，則可讓躁動的心情沉靜下來,。說到練瑜伽，人們總會認為它更適合女性,。其實,，瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法，對于男性來說,，瑜伽是一種非常好的減壓方法,，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力,，修正不良的生活習(xí)慣,。
針對男性上班族常見的腰酸背痛和情緒煩悶，這里介紹幾個簡單的瑜伽動作,，男性堅持練習(xí),，可以提高柔韌性，調(diào)動起不經(jīng)常被用到的肌肉,。慢慢來,、不要急，你會慢慢感受到肢體伸展后的活力重現(xiàn),。
駱駝式—加強脊椎及尾椎力量,，可以舒緩腰酸背痛。
1.雙腿與肩同寬跪下,。
2.手抓住腳踝,，身體呈弓狀。
3.臀部往前,，記得腿要與地面垂直,。
4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起來,。
牛面式—可使脊椎挺直,，改善手腳、肩部僵硬的情況,，緩解坐骨神經(jīng)痛,，加強腎功能。
1.坐下,，兩腿向前伸直,。
2.左腳跨過右大腿,，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應(yīng)在左大腿下方,，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3.注意身體打直,，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊,，右手上舉向下向后彎曲,，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點,，自然呼吸,，維持5秒鐘。
6.放松,，復(fù)原,。左右換邊再做一次。
側(cè)扭轉(zhuǎn)式—伸展上腹及臀肌,，有助消除啤酒肚,。
1.站立，讓右腿膝蓋靠近椅子,，把右腳放在椅子上,。
2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂,，把胸部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。
3.伸展脊背,，展開胸部,。
4.保持這個姿勢，然后放松,，換另外一個方向做同樣的動作,。
