核心提示：瘦臂粗粗的怎么辦,？別急,，下面39減肥編輯教你一式減肥瑜伽動(dòng)作,，能有效瘦手臂，趕快看看吧,。
坐姿鷲變化式減肥瑜伽瘦手臂
1.跪坐,，腰背挺直，調(diào)整呼吸,。
2.左手上,，右手下，手肘相疊,，手掌互握,。
3.吸氣，上身后仰,，吐氣,，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒,，做深呼吸,。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次,。
功效：可消除手臂贅肉,，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),，預(yù)防肩或腰酸痛,，還有矯正駝背的功能。
溫馨提示：如果你常常姿勢(shì)不良,，建議你一天做三次,。
意識(shí)力的運(yùn)用
坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí),，意識(shí)力集中于雙手臂上,，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后,，手掌無(wú)法互握,，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可,。
編輯：郭曉薇
