很多人打哈欠時都因為顧及形象而不敢張大嘴,，但在此小編要提醒白領一族們,，打哈欠時一定要張大嘴，除了這一點需要大家注意以外,，困倦時還可以揉揉中指,，這是什么原理呢？下面就一起來看看吧,。
一,、打哈欠時張大嘴：
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài),。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,，以吸入更多的氧氣,，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn),，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍,。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大,，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài),，使腦細胞重新活躍起來,。另外，人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩,，效果會更好,。
二、困倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之后,，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài),，這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意,；人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡學上的中沖穴,，中醫(yī)認為,，此穴對疼痛較為敏感，人們若在困倦時揉捏此穴,，能起到醒腦提神的功效,。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,，然后比較一下兩只手的疼痛感,；哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,，說明這一側的肢體較疲勞),，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
三,、久坐別忘動肩膀：
據(jù)調查資料顯示,，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族,?？梢姡绮渴寝k公室一族應重點鍛煉的部位,。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1.操作者取站立位,，將雙腿并攏，雙手握拳,。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀,。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止,，同時吸氣,，堅持10秒鐘，然后驟然松開雙拳,，同時吐氣,。可反復做20遍,。按此方法鍛煉可使人肩部,、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部,、腕部肌肉的疼痛有很好的效果,。
2.操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行,。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,，動作可由慢至快,，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘,，以減少轉向對肩部造成的沖擊。雙臂向前后各繞10圈為一組,，可連續(xù)做3～5組,。用此方法鍛煉可使人的肩關節(jié)得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果,。
溫馨提示：通過以上介紹,，相信以后白領一族的朋友，就知道如何應對疲倦的時候了,；其實,，應對疲憊最好的方法還是注意休息。
編輯：郭曉薇
