今天依舊陽光燦爛,，不過空氣濕度比較低,，尤其中午時段，南寧市最低空氣濕度可能降至30%左右,。而當空氣濕度低于50%,，人體就會感覺不適，因此今天大家上班時要打起精神來,，注意多喝水喝湯補充能量,。今天，全區(qū)晴到多云,，其中桂林,、柳州、河池,、百色四市北部有分散小雨,。18日,，全區(qū)多云，其中桂北有分散小雨,。
南寧市：今天晴到多云,，東北風1-2級，最低氣溫22℃,，最高氣溫31℃,，晝夜溫差較大，要注意保暖,?？諝庀鄬穸容^低，預計只有30%-80%,。
【紫外線強度】5級
【顧問嘮叨】預防皮膚受損需防曬保濕
今天天氣較好,，天高云淡，也正因如此,，紫外線特別囂張,，今天南寧市紫外線強度達最高級別——5級。中午陽光最強烈時,，建議大家盡可能不要在室外活動,，必須外出時，要采取各種有效的防護措施,。
美容達人小茜提醒大家,，別以為日曬時間縮短，晨晚氣溫低,，好不容易曬點太陽,，紫外線的影響就可以忽略了，當紫外線強度達到5級時,，如果在戶外直接暴曬超過20分鐘,，皮膚就可能被曬紅。加上近段時間空氣干燥,，皮膚本來就缺水,，如果再不注意保護，更容易使皮膚受損干裂,。除了涂擦防曬霜保護皮膚,，大家也別忘了用護膚品及時給皮膚保濕補水。
【秋乏指數(shù)】升高
【顧問嘮叨】解秋乏中午最好午睡半小時以上
今天要上班了,，這周比較幸福,，只上3天班就可放假參與“兩會一節(jié)”的活動了。但越是離假日越近,，上班的情緒就越容易受影響,，加上中間氣溫升高,，容易產(chǎn)生短暫的秋乏現(xiàn)象。
保健顧問廖先生為你支招：預防秋乏除了要及時補水提神,，還要保證有充足的睡眠,，每天最少要有8小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習慣,，同時適當?shù)奈缢?2－13時是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間,，在這段時間最少要睡上半個小時。尤其是老年人,，更應該養(yǎng)成午睡的習慣,，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。
