是深秋了,，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來,。據(jù)南開醫(yī)院中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象,。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼,、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，算不上大毛病,，只要做好保暖,，適當(dāng)運(yùn)動，注意飲食調(diào)養(yǎng),，再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會有很大改善,。
手腳冰涼四大原因之一：循環(huán)障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,。
2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低,。
3.人體血管收縮,、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”,。
之二：陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”,，所謂“閉”即是不通,，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒,，肝臟的造血功能受到影響,，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼,，手腳發(fā)紅或發(fā)白,，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,，女性占絕大多數(shù),。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥,。
之四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象,、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性,。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性,。
此外，精神壓力過大,、心理過分敏感,、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群,。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少,、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕,；女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛,，更容易引起手腳冰涼,。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳,、身體畏寒,。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病,、胃病等疾病有關(guān),。
解除手腳冰涼七個關(guān)鍵
如果是疾病原因引起的,，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼,，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動,、食療,、吃藥膳、泡澡,、按摩……自然會四肢溫暖,、面色紅潤。
關(guān)鍵1.保暖
美麗“凍”人要不得,。要特別注意腿,、腳的保暖，如果下肢保暖做得好,，全身都會覺得暖和,。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán),。晚上睡覺前,，記得泡腳，腳熱了更容易入睡,。
關(guān)鍵2：運(yùn)動
一早起來做做運(yùn)動,，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力,，不容易發(fā)冷,。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,。
關(guān)鍵3：飲食
多補(bǔ)充維生素E,；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管,；多吃堅果,、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲,；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒,、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán),。
關(guān)鍵4：服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯,、八珍湯,、四物湯,、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好,。
關(guān)鍵5：按時吃飯
不要偏食、過度減肥,，讓身體儲存些適量的脂肪,，可幫助維持體溫。如果,，預(yù)先知道今天因工作忙碌,，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干,、面包,，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。
關(guān)鍵6：泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊,、肉桂,、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,，皆可促進(jìn)血液循環(huán),，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴,、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴,、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式,，兩個半小時的操作提升陽氣,，祛病延年。
關(guān)鍵7：按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量,。陽池穴在人的手背手腕上,，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,，先將手背往上翹,，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,，在中心處會找到一個壓痛點,，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。只要刺激這一穴位,，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴,，要慢慢地進(jìn)行,，時間要長，力度要緩,。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴,。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁,。
另外按揉涌泉穴,、勞宮穴、氣沖穴,，拍打腎俞穴都有一定的作用,。
