一年四季都可減肥,，但很多人認(rèn)為把握住冬天尤為重要。其原因主要有兩點(diǎn)：一是冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng),，胃口好，飯量自然增加,，故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié),，若能在這幾個月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少,；二是冬季減肥效果最佳,，在寒冷運(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
然而,，在冬季進(jìn)行減肥,，一定要注意因時因地因人制宜，切不可循襲舊法,，亦不可輕信盲從,，以免踏入“誤區(qū)”。否則不僅難以達(dá)到苗條效果,，而且可能付出損害健康的代價!
冬季減肥四誤區(qū)
誤區(qū)一：忌糖
一般認(rèn)為,，進(jìn)食糖類食品是最容易發(fā)胖的，因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律,。但最新的研究表明,，進(jìn)食等量的糖類食品和高脂肪食品，相比之下前者攝入的熱量低得多,，而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放,，不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑,。
誤區(qū)二：劇烈運(yùn)動
運(yùn)動并非越劇烈越有效,，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動由于其高強(qiáng)度性,，一般堅(jiān)持不了多少時間,，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運(yùn)動如慢跑,、騎車,、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑,，一般在運(yùn)動半小時后,，體內(nèi)才開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。
冬季人體微循環(huán)減弱,，新陳代謝變慢,，體質(zhì)下降，抵抗能力降低，若運(yùn)動過于劇烈,，極易造成身體虛脫或是受涼感冒,。同時，冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱,，殺菌能力變差,，氣管排除呼吸道細(xì)菌的功能減退，劇烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致呼吸道疾病,，如支氣管炎,、咳嗽以及肺氣腫等病。
誤區(qū)三：少攝取熱量
為了減肥,，常有人故意將自己弄得饑一頓飽一頓,，或設(shè)置太多的飲食禁忌，如不食油,、不吃高熱量食品等,。雖然這些方法會達(dá)到某種程度的減肥效果，卻也產(chǎn)生了不少的副作用,，比如頭暈,、血糖降低、營養(yǎng)不良等,。降低食物熱量對減肥者來說無疑很重要,，但同時必須遵守?cái)z取營養(yǎng)均衡的基本原則。
誤區(qū)四：迷信瘦身食品
市面上的瘦身食品主要有減肥茶,、高纖維藥丸等,。減肥茶通常含有利尿劑，事實(shí)上起到的是脫水的效果,，而水分很容易藉由喝水再補(bǔ)充回來,。高纖維藥丸具有膨脹功效，吃了會令人產(chǎn)生飽足感,，而不再想再吃東西,，長久服用確可減輕體重，但同時也可能造成人體營養(yǎng)不良,，特別是在冬季人體相對比較虛弱的季節(jié)里,，許多人如果減肥心切，而將瘦身食品作為主食,，很可能因此患上貧血,、月經(jīng)不調(diào)等癥，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚劳觥?/P>
事實(shí)證明,，雖然很多瘦身食品均標(biāo)榜含有足量的礦物質(zhì),、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,，但實(shí)際上,，有很多的營養(yǎng)素需要從天然食品中攝入，而添加劑往往難以被人體吸收,，故而,，對于減肥者而言，冬季在食用瘦身食品的同時,，亦不可忽略攝入一定量營養(yǎng)豐富的天然食品,。
