核心提示：買那些價(jià)錢便宜,、容易拆卸的健身器材也可以更好地滿足力量訓(xùn)練,、心臟鍛煉以及身體柔韌性的練習(xí)，比買專門的器械實(shí)惠得多,。
智慧啞鈴
啞鈴是一種性價(jià)比非常好的器械,，不僅使用簡(jiǎn)便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”,，只要轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴頂端的數(shù)字盤，就可以選擇6個(gè)不同的重量等級(jí),，供不同的人來(lái)鍛煉,。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來(lái)鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里,，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉,；躺在球上、坐在球上,，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度,。如果家里面積小,，沒(méi)有地方擺這個(gè)大球，可以用它來(lái)替換椅子,，人坐在大球上,，就可鍛煉力量、改善平衡,。
銳步板
這是一種健身躺板與臂力多用機(jī),，它既是可升降健身躺板，也可用來(lái)練臂力,。健身者如喜歡在兩用機(jī)上練臂力,，就可雙手去拉躺板頂端兩個(gè)膠皮帶的手環(huán)，你用力越大,，膠皮帶的回縮力也越大,。
超級(jí)墊子
在家里健身的最大缺點(diǎn)就是不能及時(shí)得到教練的反饋。超級(jí)墊子最大的賣點(diǎn)是上面的刻度格,，可以幫助你在練習(xí)瑜伽,、普拉提、伸展動(dòng)作時(shí)保持身體在一條直線上,，或幫你衡量自己的進(jìn)步是否迅速,。當(dāng)你壓腿時(shí)，你可以很容易看到自己是在第一條線上,，還是已經(jīng)超過(guò)第二條線了,。
醫(yī)用健身球
這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用,。最主要的是,，它讓你在力量訓(xùn)練時(shí)避免全身用力，而將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上,。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng),，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性,，以及隨著年齡增長(zhǎng)而喪失的平衡能力,。
跳繩
它可以燃燒大量的脂肪。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來(lái)說(shuō),，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力,。
