核心提示：外面的天氣越來(lái)越有春天的味道,，食欲非常好嗎？可別忘了春季減肥大計(jì)啊,，下面的春季減肥竅門(mén),，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥,！
1,、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜,，吃的很全忽,，有豆腐，香菇,，木耳,，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
2,、用低脂植物油炒菜
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí),，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明,，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小),，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)
3,、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話(huà),，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí),，最好以雞肉來(lái)代替牛肉,。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi),，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法,、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物,。
4,、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,，只含8大卡的熱量即可填飽肚子,，最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源,，又是早餐,，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了,。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人,，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
5,、零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi)
切成條狀的紅蘿卜,、青椒,、小黃瓜,、花椰菜，以及芹菜,，皆可作為點(diǎn)心,，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦,，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,，你同樣可以輕松保持苗條身材,！
6、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西
平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,，加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定,，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐,，為了苗條的身材,，也一定要忍住堅(jiān)決不吃！
7,、多喝開(kāi)水,，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,，保持新陳代謝運(yùn)作暢通,，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多,，自然瘦下來(lái)了,。
8、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì),，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果
9、采用中午吃減肥餐的方式
堅(jiān)持中午吃減肥餐,，喝一盒脫脂牛奶,，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果,。早,、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食,。油脂攝入控制好了,，自然沒(méi)有多余贅肉。
編輯：郭曉薇
