導(dǎo)讀：在健身理念上，西方注重“剛”,，以注重高強(qiáng)度,、猛烈的身體機(jī)能和肌肉訓(xùn)練為主，例如拳擊,、健美操等,，突出胸、腰,、腿等部位的外形;而東方注重“柔”,，強(qiáng)調(diào)天人合一、身心和諧,，如中國(guó)的太極,、氣功。
普拉提 職業(yè)女性健身新寵
印度的瑜伽,，通過(guò)意念達(dá)到身體與自然交融,。那么有沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)能夠糅合東西方的健身理念，實(shí)現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)呢,？有——這就是普拉提,。
普拉提是PILATES的譯音，由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣,。約瑟夫·普拉提生于1880年,，據(jù)說(shuō)，體弱多病令他的童年灰暗無(wú)比,，氣喘病,、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾讓他對(duì)健康無(wú)比渴望,。
在日后工作中,，他將東、西方的養(yǎng)生方法,，如瑜伽,、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會(huì)貫通后,，創(chuàng)造出了普拉提,。1914年戰(zhàn)爭(zhēng)在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時(shí)住在英格蘭的約瑟夫·普拉提,，由于是德裔,，所以被安置在一所集中營(yíng)里。
在集中營(yíng)內(nèi),，他開(kāi)始幫助臥床病人進(jìn)行訓(xùn)練,，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力，后來(lái)約瑟夫·普拉提搬到紐約,，這個(gè)訓(xùn)練在芭蕾演員中流傳開(kāi)來(lái),，很多名人都來(lái)練習(xí)，這樣逐漸形成了普拉提運(yùn)動(dòng),。
普拉提運(yùn)動(dòng)不局限場(chǎng)地,、不拘泥動(dòng)作，它是借由伸張肌肉,、腹式呼吸,，使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)。但普拉提與其他有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同之處在于,，它是靜態(tài)的,，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽(tīng)柔和的音樂(lè),，漸漸進(jìn)入冥想境界,。
練習(xí)普拉提時(shí),，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪,，在合適的墊子上練習(xí),。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下,，都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練,。
普拉提傳到中國(guó)的時(shí)間不過(guò)兩三年，但是由于其獨(dú)特的健身功效,，已經(jīng)成為辦公室一族,，尤其是職業(yè)女性越來(lái)越喜愛(ài)的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。普拉提動(dòng)作相對(duì)于瑜伽要簡(jiǎn)單,，它沒(méi)有復(fù)雜的動(dòng)作組合,，簡(jiǎn)單易于掌握。
真正接觸過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn),，短短5分鐘,，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象,。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢,、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要,，鍛煉時(shí)要求吸氣時(shí)用鼻子,，呼氣時(shí)用嘴，且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào),。
普拉提講究控制,、拉伸、呼吸,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大,，所以肌肉不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而發(fā)達(dá)，而且通過(guò)對(duì)身體核心部位的鍛煉,，使身體變得柔軟有韌性,。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助,，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求,。
