凍傷主要是低溫寒冷造成的,，但也受其他因素的影響,，如潮濕、刮風(fēng),、穿衣過少,、長時(shí)間靜止不動(dòng)，都可加重凍傷,。另外如疲勞,、醉酒、饑餓,、失血,、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷,。而經(jīng)過耐寒鍛煉的人則不易發(fā)生凍傷,。人體發(fā)生凍傷多在手、足,、耳,、鼻等暴露或衣著保暖不足的部位。
可以采取以下預(yù)防措施：
1.不要在太冷或者潮濕的環(huán)境中逗留時(shí)間過久,。
2.盡量多活動(dòng)一下手部或者足部,，如搓手,、跺腳等。
3.保持服裝鞋襪的干燥,，受潮后要及時(shí)更換,，有利于保溫。
4.進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),，并進(jìn)行耐寒鍛煉,。從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳,。
5.及時(shí)吃飯,，并注意食物質(zhì)量。多吃熱量較高的食物,，如油類,、肉類等。
6.外出時(shí)應(yīng)戴好手套,、帽子等衣物,。另外，可以在臉上手上涂抹防寒霜等專門的防護(hù)用品,，這樣既可以減小熱量散失又可以保持皮膚水分,，防止由低溫造成的皮膚粗糙、多屑,、皴裂,、腫癢、以及常見的紅臉蛋等,。
7.經(jīng)常自習(xí)的同學(xué)應(yīng)該注意盡量能夠經(jīng)?；顒?dòng)一下，一直保持一個(gè)姿勢不利于血液循環(huán),，因?yàn)樯眢w末梢主要靠血液循環(huán)來提供熱量的,。冬季適合穿絲質(zhì)襪子，它可以使腳在走路時(shí)與鞋進(jìn)行磨擦生成熱量,，保護(hù)腳,。
8.應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時(shí)也不要使用過熱的水,，水溫過高一方面會(huì)直接灼傷皮膚,，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了,，容易造成皮膚干裂,。另外，洗完臉后最好過半個(gè)小時(shí)以后再外出,，這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害,。
9.冬季保護(hù)嘴唇,，最好還是使用潤唇膏。冬季嘴唇特別容易干裂,，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反,、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后,，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥,，甚至破裂出血,。
10.冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺前洗頭,，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后,，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多,。同時(shí),，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量,。在這個(gè)時(shí)候去睡覺,，十分容易引發(fā)感冒。
11.穿衣不宜過緊,。大家普遍認(rèn)為,，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn),，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí),。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙,，反而不利于保暖,。比如鞋襪穿得過緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部,，腳反而覺得更冷了,，長期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生,。
12.治療凍瘡的簡便方法,，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處,，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,，以加快皮膚血液循環(huán),。二是按摩法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩,，長期堅(jiān)持,，對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。另外,，經(jīng)常搓搓手,，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
