編者按：剛進(jìn)入1月份，南方也開始冷了起來,。一定有很多人會跟小編一樣懂的瑟瑟發(fā)抖,，不想起床不想出門。下面小編就為大家推薦4種美食,，讓你整個冬天暖起來,，長的苗條的一定要收藏哦,。
瘦人冬天怕冷吃什么食物過冬?人體保暖需要身體脂肪的參與，但瘦人身體脂肪含量比較少,，容易造成體溫散失情況,。因此，對于瘦人冬天怕冷吃什么好方面,，飲食中需注重脂肪,、蛋白質(zhì)、維生素,、碳水化合物以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入,。
瘦人冬天怕冷吃什么食物過冬推薦：
1、怕冷多喝牛奶
牛奶中含有人體所需的9中氨基酸成分,，而且牛奶中所含的脂肪粒大小,，更容易被人體吸收以及利用。而且牛奶中的主要碳水化合物——乳糖,，對于促進(jìn)乳酸菌繁殖,，抑制胃腸道中敗菌生長具有重要作用。而中醫(yī)認(rèn)為,，喝牛奶具有補虛養(yǎng)身的功效,。
2、怕冷吃黃豆芽
這是理想的高營養(yǎng)類蔬菜,。黃豆芽能夠在自身酶的有關(guān)作用之下,，讓大豆里蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變疏松，從而加快身體對于蛋白質(zhì)的消化和吸收,，增加水溶性纖維素以及維生素C,、維生素B1、維生素B2的含量,。
3,、怕冷吃狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,，另一方面,，其脂肪含量不高,。在中醫(yī)里,，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷,、夜尿頻繁,、畏寒、腰痛等情況有很大幫助,。
4,、怕冷吃含碘食物
適量補充碘質(zhì),，有助促進(jìn)甲狀腺的激素分泌作用，從而提升機體組細(xì)胞進(jìn)行氧化的過程,，增加熱量的產(chǎn)生,，加快代謝率，促進(jìn)身體血液循環(huán),，進(jìn)而起到保暖御寒的作用,。常見含碘食物有海帶、海蜇,、菠菜,、紫菜、海鹽,、發(fā)菜,、蛤蜊、大白菜,、玉米等,。
