冬天來了,，氣溫開始降低，雨量減少,，空氣濕度相對降低,，氣候偏于干燥。恰在此時,，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài),，這種氣候下極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥,，干咳少痰,，鼻塞、胃痛,，皮膚干燥,，便秘等一系列癥狀。其實,，改善這些癥狀可常吃以下幾樣平常物,，同時也能起到滋補、美容的作用,。
蘿卜
蘿卜分白皮,、青皮、紅皮等多種,，既可生吃,，又可熟食,，其維生素C含量為梨的10倍,，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒,、抗癌作用,。
蘿卜性味辛、甘,、涼,，有消除積滯、化痰解熱,、解毒等功效,，對支氣管炎和咳嗽有療效,，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C,。蘿卜能通便,、抗菌，防膽結(jié)石的形成,，降膽固醇,，可預(yù)防高血壓和冠心病。
白菜
白菜性微寒,、味甘,，具有解毒除熱、通利腸胃的功能,。凡心煩口渴,、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,。
白菜中含有較多粗纖維,，還含有維生素A、維生素B,、維生素C等,，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化,，防止大便干燥,。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),，通便很有效,。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物,，維生素A的含量較多,，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀,、鎂的比例較高,。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素,、半纖維素,、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,，但可促進腸道蠕動,，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,，也可以用它做菜湯吃,。
豆芽
主要是指黃豆芽,、綠豆芽，雖源于黃豆,、綠豆,，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失,。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷,、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,，被人體利用。尤其維生素C的含量極高,，是低熱低脂食品,，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌,、口腔炎,，提高大腦功能。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、脫甲秋水仙堿和鈣、磷,、鐵及維生素等,，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血,、活血,、清肺潤燥、滋陰清熱,、理脾健胃的補藥,。
現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳,、平喘,、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性,。百合還可以抑制腫瘤的生長,。將百合洗凈,，煮熟,，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺,，又能滋補益中,。
枸杞
枸杞具有解熱,、治療糖尿病、止咳化痰等療效,，而將枸杞根煎煮后飲用,，能夠降血壓。
至于枸杞茶則可循序漸進治療體質(zhì)虛寒,、性冷感,、健胃、肝腎疾病,、肺結(jié)核,、便秘、失眠,、低血壓,、貧血、各種眼疾,、掉發(fā),、口腔炎、護膚等作用,。但是,，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓,、性情太過急躁的人最好不要食用,。相反，若是體質(zhì)虛弱,、常感冒,、抵抗力差的人最好每天食用。
冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)哦,。中醫(yī)認為,，冬季進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血有密切關(guān)系,。在寒冷季節(jié)，更宜進行食補,。所以常吃以上六樣食物,，能有效改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能等方面,，更能顯示出藥物所不能替代的效果,。
結(jié)語：中醫(yī)認為，冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)。與其它季節(jié)不同,，冬季養(yǎng)生宜“多進補”,，小編為大家推薦的美食就是冬季最合適的食物了。
