常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后,，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力,。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性,。
“凍”到什么時(shí)間截止？
秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服,，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí),，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病,，還容易惹病上身,。
南北“凍”不同
我國(guó)南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異,。一般南方秋涼來得遲,，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷,，這樣的地區(qū)可以適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間,。但是北方比如新疆、東北地區(qū),，已進(jìn)入秋天就很快變得寒冷,，早晚溫差也明顯加大,，甚至還有下雪的可能。這樣的地區(qū)還是不要隨便亂“凍”的好,。
如何判斷是否適合“凍”,？
一般地區(qū)而且言在初秋時(shí)，暑熱還沒有完全消退,，這時(shí)早晚溫差并不明顯,，不要因?yàn)樯晕⒂行┪L(fēng)就急著加衣服。仲秋開始?xì)鉁刂饾u下降,，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷,，這時(shí)是秋凍的較佳時(shí)期，尤其是青壯年,，可以不要著急添厚衣服,。等到十月中下旬，氣溫迅速下降,、早晚溫差大,，這時(shí)就要結(jié)束秋凍了。
那些人不適合“凍”,？
秋凍因人而異,，并不是所有人的適合秋凍。除了老人和小孩,，青壯年也有很多人是不適合進(jìn)行秋凍的：
1,、體寒者：很多本就體寒的女性平時(shí)就注意需要保暖，到了秋天就更需要加緊身體的保護(hù)了,，不要跟風(fēng)學(xué)別人美麗戰(zhàn)嚴(yán)寒,。
2、關(guān)節(jié)炎患者：關(guān)節(jié)炎就是因?yàn)楸伙L(fēng)寒濕邪侵入才造成的疾病,，如果再進(jìn)行秋凍無疑是增加病情,，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”,。
3,、腦血管疾病患者：一般患有腦血管疾病的都為老人，他們血管壁比較脆弱,，如果不做好保暖,，受冷后很容易出現(xiàn)全身毛細(xì)血管收縮，外周阻力加大,，血壓升高,，引發(fā)腦出血或腦血栓形成。
4,、慢性肺病患者：患有上呼吸道或者肺部疾病的人身體抵抗能力比較弱,，加上冷空氣會(huì)對(duì)鼻腔進(jìn)行刺激，如果不注意保暖就更容易生病了,。
哪些部位不能“凍”,？
與春捂不同，秋凍可是非常有講究的,，稍不注意就會(huì)給身體帶來其他傷害,，比如腳、肩部,、肚臍以及腰都是不能被凍的,。“俗話說,，病從寒起,，寒從腳生?！奔幢闶清憻捵约旱目箖瞿芰σ膊荒茏屇_部冷到,，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮,、下腹部血液循環(huán)不暢,，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)造成痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào),。
除了腳部女性還應(yīng)注意的就是腰部以及肚臍不要受到冷風(fēng)吹,，腰部直接關(guān)系到女性的生殖系統(tǒng)而肚臍受涼則會(huì)引起腹瀉和胃腸疾病。
肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢,，讓人明顯感到肩部酸痛,，頸椎僵直，甚至頭暈,。如果肩頸長(zhǎng)期受涼,，向上就會(huì)形成頸椎病，向下就會(huì)造成肺部疾病,。
