冬季氣溫寒冷，天氣陰沉,。而一天的時(shí)光分布也是夜長(zhǎng)晝短,，人在黑暗中待得時(shí)間長(zhǎng)了，與睡眠有關(guān)的體內(nèi)激素水平就升高了,。另一方面,，中醫(yī)講起來(lái)，在萬(wàn)木凋零,、生機(jī)潛藏的冬季,，人的陽(yáng)氣不正，也會(huì)使人精神狀態(tài)萎靡和不振,。
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí),，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉,，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,，從而達(dá)到解困消乏的目的。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外,、湖畔,、泉側(cè),、海濱,、山巔,，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激,，有利于消除春困,。
方法三：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精,、清涼油,、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意,，振作精神。如果能因地制宜,，在居室,、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處,。
方法四：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí),，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快,、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心,，或者欣賞一些相聲,、小品、笑話及喜劇影視,，在獲得歡笑中,，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意,。
