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天干物燥了一段時(shí)間,，雨水來(lái)了。據(jù)氣象部門(mén)預(yù)測(cè),，今天全區(qū)陰天大部有小雨,。27日，桂北、桂東部分地區(qū)有中到大雨,，局部有暴雨,，我區(qū)其他地區(qū)陰天有小雨。
南寧市今日陰轉(zhuǎn)小雨,，偏東風(fēng)1-2級(jí),，最低氣溫9℃，最高氣溫16℃,?？諝庀鄬?duì)濕度在60%-85%之間。29日,，一股較強(qiáng)冷空氣補(bǔ)充來(lái)襲,，29日-30日南寧市最低氣溫在3℃-5℃，早晚溫度低,，戶(hù)外活動(dòng)的市民要做好防寒保暖措施,。
【通風(fēng)指數(shù)】高
【嘮叨嘮叨】晚上睡覺(jué)開(kāi)點(diǎn)窗
因?yàn)楹洌焖X(jué)時(shí),，不少市民喜歡關(guān)門(mén)閉窗,，以免受寒著涼。其實(shí)事與愿違,，緊閉的房間空氣非?；鞚幔鹾亢艿?，二氧化碳卻很高,，這樣反而不利于家人特別是寶寶的健康。實(shí)際上,，開(kāi)窗睡眠是空氣浴的一種應(yīng)用形式,，它能夠讓室內(nèi)空氣經(jīng)常保持流通、新鮮,。不過(guò)本報(bào)顧問(wèn)團(tuán)也特別提醒,，家有生病的寶寶或遇到大風(fēng)、大雨時(shí)不宜開(kāi)窗,。另外,，開(kāi)窗后小寶寶出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)抖,、口唇發(fā)紫等情況也應(yīng)立即關(guān)窗,。
此外，有些人冷天睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣用被子蒙頭保暖,，這絕不是好習(xí)慣,。因?yàn)槊深^后使頭部空間變小,，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少,，會(huì)嚴(yán)重影響呼吸,；與此同時(shí)，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周?chē)亩趸荚絹?lái)越濃,。所以有這種習(xí)慣的人早晨醒來(lái)常常眼皮浮腫,，精神萎靡，沒(méi)精打采,，甚至呵欠連連,，全身上下發(fā)酸。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【嘮叨嘮叨】泡腳水溫不宜過(guò)高
民間有“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根,，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ),，用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),，降低局部肌張力,，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益,。
生活中,，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高,，效果越好,。實(shí)際上，足浴時(shí)水的溫度以40℃左右為宜,，水量以能淹過(guò)腳踝部為好,，雙腳放熱水中浸泡10分鐘左右。據(jù)專(zhuān)家介紹,，水溫太高,，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張,，人體內(nèi)血液更多地流向下肢,，容易引起心、腦,、腎臟等重要器官供血不足,，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜,；另外,，水溫過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。
飯后半小時(shí)不宜泡腳,。加生姜適用于風(fēng)寒感冒,；加艾葉適用于咳嗽、哮喘,、呼吸系統(tǒng)疾?。怀?ài)上火或腳腿腫脹者可以嘗試加些鹽,。
環(huán)境空氣
質(zhì)量指數(shù)(AQI)
根據(jù)國(guó)家出臺(tái)的環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)技術(shù)規(guī)定,，空氣質(zhì)量指數(shù)分為6個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí)各個(gè)污染物濃度都會(huì)有一個(gè)限值,。6種顏色代表不同空氣質(zhì)量指數(shù)類(lèi)別：綠色（一級(jí)/優(yōu)）,、黃色（二級(jí)/良）、橙色（三級(jí)/輕度污染）,、紅色（四級(jí)/中度污染）,、紫色（五級(jí)/重度污染）、褐紅色（六級(jí)/嚴(yán)重污染）,。
編輯：郭曉薇
