夏季如何預(yù)防中暑

【字體：大 中 小】 2010-03-03 10:04:34   來源： 中國天氣網(wǎng)

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,，水,、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥,。

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍,。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，有條件的最好涂抹防曬霜,。

還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

此外,，在炎熱的夏季,，防暑降溫藥品，如十滴水,、仁丹,、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用,。

外出時(shí)的衣服盡量選用棉,、麻、絲類的織物,，應(yīng)少穿化纖品類服裝,，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,，引起中暑。

老年人,、孕婦,、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人,，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng),。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。

另外，夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜,、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,，都可以用來補(bǔ)充水分,。

另外，乳制品即能補(bǔ)水,，又能滿足身體的營養(yǎng)之需,。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，容易感到疲勞,。充足的睡眠,，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的措施,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)?！,。▉碓矗?FONT color=#000066>網(wǎng)易）