多吃蔬菜防“上火”
——上火。春天雖然氣候適宜,，但風(fēng)多雨少,，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,。加上天氣變化反復(fù)無常,，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛,、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
防病支招：要防“上火”,，首先要生活有規(guī)律,，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息,；多吃蔬菜,、水果，忌吃辛辣食物,；多飲水,，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出,；必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸,、三黃片、青果丸等清火藥物,。
——哮喘,。春暖花開，繁花似錦的多風(fēng)天氣,，空氣中飄浮著各種花粉顆粒,、楊柳絮、塵埃,、塵螨,、真菌等，因此對過敏性體質(zhì)之人最容易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng),，引起過敏性皮炎,、過敏性鼻炎、哮喘,，以及蕁麻疹等,。過敏性體質(zhì)，尤其有上述病史者,，要時刻注意遠(yuǎn)離過敏源,。
防病支招：一些生活細(xì)節(jié)必須注意，比如衣服,、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏,；注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān),，如蝦、牛奶,、桃子等,，應(yīng)當(dāng)引起注意,；慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林,、消炎痛等,；減少吸入花粉，日間或午后少外出,；不用地毯,，每周將被套、床單,、枕巾,、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內(nèi)濕度保持在50％以下,。
——春困,。看著窗外明媚的景色,，關(guān)在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,，對什么都提不起精神，這就是“春困”了,。“春困”主要與天氣,、工作,、飲食、睡眠,、運(yùn)動不和諧有關(guān),，有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
防病支招：對那些已“染”上“春困”的人來說,，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動,，多喝水，少吃油膩,、熱性食物,，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜,、白菜,、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì),，有助于提升人的精力,；辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀,。
——抑郁,、失眠。春天氣溫氣壓溫度多變的特點，使人的情緒活躍并隨之變化,。易出現(xiàn)沮喪,、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。特別是有精神分裂癥等精神病史的人,，對這種天氣最為敏感,，容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計,，每年3-5月份是精神病復(fù)發(fā)率最高的時期,，故民間有“春天到，癡子鬧”之說,。
防病支招：對正常人來說,，出現(xiàn)情緒波動是正常的，但要懂得調(diào)節(jié),。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時,，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動,。同時,，可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣,。如果這樣都排解不了不良情緒,，可以找專業(yè)心理咨詢師，幫助心理疏導(dǎo),。
總之,，春天氣候多變，對人生理過程和心理過程影響較大,，因此春季應(yīng)特別重視順應(yīng)自然適應(yīng)氣候的變化,。要隨時注意增減衣服，年老體弱多病之人不宜過早脫去冬衣,，以免受寒,；飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品,；還應(yīng)多參加室外活動,，早睡早起，以適應(yīng)春天生機(jī)勃發(fā)的特點,，維護(hù)身心健康,。
