立秋后多做這些小動(dòng)作 可防病

【字體：大 中 小】 2009-09-05 07:41:11   來(lái)源： 遼沈晚報(bào)  

自我保健方法如下：

四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè),，進(jìn)行有節(jié)律性提捏,，用力要輕而緩，由上而下,，自廉泉穴到天突穴,，反復(fù)進(jìn)行，1-2分鐘,。

秋天多做這些小動(dòng)作可養(yǎng)生

掌推胸部可護(hù)心臟

立秋后,，天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮,，周?chē)茏枇υ龃?，?dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,，直接影響心臟血液供應(yīng),，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此,，心血管病人要堅(jiān)持服藥,，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等,，以避免誘發(fā)或加重心血管疾病,。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜,；日間多喝淡茶,，對(duì)心臟有保護(hù)作用。以下按摩方法對(duì)心臟有保健作用：

1.揉內(nèi),、外關(guān)：拇指,、食指相對(duì)拿捏內(nèi)外關(guān)穴，當(dāng)有酸脹感時(shí),，再持續(xù)半分鐘,。

2.掌推胸部：用雙手掌自胸部向上推動(dòng),。經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)側(cè)，反復(fù)3-5次,。動(dòng)作宜輕柔緩慢,，并有一定的滲透力。