夏天吃這些,，擊退紫外線(xiàn)（東方IC供圖）

3.每天吃高C水果

維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮,、不易曬傷老化的皮膚,，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2-3份水果,，其中一樣選擇高C的芭樂(lè),、奇異果、草莓,、圣女番茄或是柑橘類(lèi),。

天熱胃口差,，吃生菜沙拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,，不止賞心悅目,，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,，清脆爽口,，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。