夏天吃這些，擊退紫外線(xiàn)

5.每天2杯茶

美國(guó)研究指出,，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷,、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約叁分之一,，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

茶類(lèi)里含有茶多酚,，是一種強(qiáng)力抗氧化劑,，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A,、C,、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素,，會(huì)因?yàn)檠趸鴾p少,，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶,、包種茶次之,，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。

不過(guò),，綠茶的咖啡因含量也較多,，容易引起某些人睡不好，也有人喝綠茶會(huì)胃腸不適,，最好小心限量飲用,。

每天應(yīng)喝多少茶，眾說(shuō)紛紜,，但一般健康人想飲茶養(yǎng)生,，一天可喝2-4杯，并依自已身體情況調(diào)整,，或是建議不同茶類(lèi)換著喝,。