夏天吃這些,，擊退紫外線（東方IC供圖）

4.把堅(jiān)果當(dāng)零食

對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使,，也可能是惡魔,，端看你攝取的是哪種油,。

植物油多半富含維生素E,，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果,。

另外,，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,，建議舍棄它們,，改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘糜帧⑵つw愈細(xì)”,，全谷類正含有大量維生素B群及E,，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)塬能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。