登高賞紅葉七大注意事項(xiàng)

【字體：大 中 小】 2008-10-16 09:57:45   來源： 信息時(shí)報(bào)  

秋高氣爽,，相信很多人都計(jì)劃與家人、朋友為伴,，登山賞紅葉,，樂也融融又鍛煉身心。秋季雖然是登山好時(shí)節(jié),，不過也有很多事項(xiàng)需要注意：

登高賞紅葉七大注意事項(xiàng)

1.登山前,，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查,，以免發(fā)生意外,。

2.對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào),。帶好衣物早晚御寒,，防止感冒。
 
3.忌天未亮?xí)r登山,。秋季清晨氣溫低,，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激,，容易誘發(fā)心臟病或高血壓,，尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮?xí)r再爬山,。

4.事先了解好登山旅游路線,，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖,。

5.登山時(shí)要思想集中,，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),，走半小時(shí)就休息10分鐘,，避免過度疲勞。

6.休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒,。登山時(shí),，人體會(huì)大量出汗，由于秋天氣候干燥,，補(bǔ)水就尤為重要,。

7.要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn),。對(duì)于老年人來說,，應(yīng)帶手杖，既省體力,，又有利于安全,。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線,，這樣可減低坡度。下山不要走得太快,，更不能奔跑,，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。