陰雨雪導(dǎo)致抑郁 妙招幫你緩解（圖）

【字體：大 中 小】 2009-03-12 09:59:50   來源： 中國天氣網(wǎng)

2009年的這個(gè)2,、3月份過的可是一點(diǎn)都不平靜,，我國南方各地普遍出現(xiàn)了連陰雨的天氣,，北方各地也是冷空氣不斷,，雨雪的交加讓人們的情緒受到了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，許多人都因此患上了“情緒感冒”,，部分降水時(shí)間持續(xù)較長的地區(qū)該病的發(fā)病率更是較往年增長了幾成,。面對這種不良的情緒體驗(yàn),，大家應(yīng)該積極行動起來,，主動應(yīng)對，多與人交流,，適當(dāng)運(yùn)動,，吃能讓人開心的食物等等。

陰雨,、雪天為何會讓人情緒不佳,？

陰天、晴天人們情緒會受到影響 資料圖片

許多人都有這種體驗(yàn),，那就是每當(dāng)天氣有變化,，例如：下雨、陰天,、下雪的時(shí)候,，就會不自覺的感到渾身乏力,、昏昏欲睡、百無聊賴,，如果天氣不好的情況持續(xù)的話,，甚至?xí)械浇箲]、煩躁等等,。其實(shí),，這就是一種典型的“氣象病”，也就是因天氣變化而引起的疾病,。從生理角度來講,，人體中有一種能夠調(diào)節(jié)情緒的腺體，它能分泌出使人興奮和抑郁的兩種激素,，而這種腺體又會直接受到陽光的影響,，當(dāng)陽光明媚時(shí)，腺體分泌出較多的使人興奮地激素,，人體自然就會感到興奮,、情緒高昂；相反則會導(dǎo)致情緒不佳,。這也就揭示了為何每到天氣不佳時(shí)人們的心情也會“感冒”了,。

如何才能自我調(diào)節(jié)？

一：調(diào)整狀態(tài),、積極應(yīng)對

將自己調(diào)整到積極的狀態(tài) 資料圖片

當(dāng)敏感的人們感受到天氣變化的同時(shí),，會自覺的選擇減少外出、降低活動量,、避開人群等等,，但越是這樣就越會引起情緒的不佳。因此,，我們首先要做的就是積極的調(diào)節(jié)自己的狀態(tài),，主動地、有意識地來面對它,，不要回避,，并且暗自提醒自己這種天氣可能會影響到我的情緒，我需要注意了,。還有就是把注意力的焦點(diǎn)從天氣轉(zhuǎn)移到日常的工作中去,，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎幱晏烊藗兊墓ぷ餍蕰蟠笙陆?，出錯(cuò)率也會大大提高,，因此要更加有意識的將思維轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)中去，保持積極應(yīng)對的態(tài)度。

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