4月20日是谷雨節(jié)氣,，是春天的最后一個節(jié)氣,，氣溫升高降水多，做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義,。
起居養(yǎng)生
谷雨到來,，暮春到了，萬物生長漸旺,，天氣也漸熱,。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低,，因
此早晚時要適當(dāng)加穿衣服,，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒,；過敏體質(zhì)的人外出時還要預(yù)防花粉過敏,，預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作,。
此時陽氣漸長,，陰氣漸消，要早睡早起,，不要過度出汗,，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,，由于谷雨時節(jié)雨水較多,，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛,、關(guān)節(jié)疼痛,、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥,。
精神養(yǎng)生
在情志,、運動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢,、心胸寬廣,，聽音樂,、釣魚、春游,、太極拳,、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，甚至動肝火,。
飲食養(yǎng)生
此時，肝臟氣伏,，心氣逐漸旺盛,，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補益的大好時機,，但不能像冬天一樣進補,，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，以順應(yīng)陰陽的變化,，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。現(xiàn)列舉常用藥膳幾款：
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克,，砂仁2克,，荷葉半張。將荷葉洗凈,，切碎,，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋,，加足水煮沸,，改用小火煮20分鐘，凈紗布濾汁即成,。上,、下午分服。有消食寬脹,，行氣和胃的功效,。
海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克,，冰糖適量,。將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹,，加冰糖適量,。1日內(nèi)服完，可常服,。能疏肝,、補脾腎,。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克,，黑豆30克,，胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時,，去須,，用其水煮大棗、黑豆,、胡蘿卜（洗凈切塊）,，豆?fàn)€即止。有健脾益腎,、利濕的功效,。
期頤餅：生芡實180克，生雞內(nèi)金90克,，白面粉250克,，白糖適量。將生芡實用水淘去浮皮,、曬干,、打細、過篩,，雞內(nèi)金打細,、過篩，加開水浸泡約10小時,。再將芡實粉,、白面粉、白糖,，用浸有雞內(nèi)金的水和勻,，做成薄餅，烙成焦黃色即成,。有行氣補脾,，固腎精的功效。
山藥內(nèi)金鱔魚湯：黃鱔250克,，雞內(nèi)金10克,，淮山藥10克，生姜4片,，黃酒,、精鹽、味精各適量?；顨ⅫS鱔,，洗凈去內(nèi)臟，切段,，開水去血腥黏液,。雞內(nèi)金，淮山藥洗凈,。起油鍋,，用姜炒鱔肉，加黃酒少許,，再加適量清水,，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金,、淮山藥和生姜,，先用大火煮沸，再用小火煮1小時,，加精鹽,、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食,、調(diào)和肝脾,。
