水
天然的美容保濕劑,。在人體的組成物質(zhì)中,，水含量最大,，約占體重的三分之二,。人可七日無餐，但不可一日無水,。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí),，生命將無法維持，即使失去2%,，也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能,，時(shí)間一長，就會(huì)加速人體衰老過程,。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性,，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋,。特別是人至老年，性激素分泌減少,，油脂分泌不足,，皮膚更容易失水,，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算,，成人日需水量為3000"-3500毫升,，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升,。晨起,、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容,，還可減肥,。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著,。
豬皮
資料圖片：豬皮
豬皮,、豬蹄、豬尾中,，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù),。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿,，平展光滑,；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分,，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性,，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用,，早在兩千多年前的漢代,，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,，“令少婦食之,，能防衰抗老?！?
堅(jiān)果
資料圖片：堅(jiān)果
核桃,、松子、棒子,、花生,、芝麻等果仁中，富含維生素E,，這是一種有效的抗氧化劑,，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋,、斑塊,；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂,、再生,、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用,；果仁中含有的多種氨基酸,，維生素A，D,，K及鐵,、磷、鋅,、錳等,，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,，防止脫發(fā),、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用,。
鮮棗
資料圖片：鮮棗
含有大量的維生素C,，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性,，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成,。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑,。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜,、水果，少吃鹽,，可使沉著的色素斑減退或消失,。
海帶
資料圖片：海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血,，使人膚色紅潤美麗,，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘,，能防治“粗脖子”病,，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā),。
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