由于夏季水汽豐富,，空氣濕度大,，在氣溫并不太高（相對而言）時，人們的感覺是悶熱,，就像在蒸籠中,，此類天氣被稱之為悶熱型高溫。由于出現(xiàn)這種天氣時人感覺像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣,，所以又稱“桑拿天”,。在我國沿海及長江中下游，以及華南等地經(jīng)常出現(xiàn),。
悶熱,、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人,。市民須防中暑,、熱傷風(fēng)和腹瀉等疾病。
防術(shù)一:預(yù)防中暑傷人,，勤喝水,、正午少出門
“桑拿天”勤喝水
其實，氣溫高,、濕度大,，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內(nèi)散不去,，人更容易中暑,。那么，高溫高濕天氣,，人們該如何降溫防暑,？
提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝,，尤其出汗多時,，要喝一點淡鹽水；飲食清淡,、易消化,，多吃新鮮水果、蔬菜,，攝入充足的蛋白質(zhì),，比如魚、肉、蛋,、奶和豆類,；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內(nèi)用電風(fēng)扇,、空調(diào)降溫,；穿透氣、寬松的棉質(zhì),、真絲衣服,，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時,，隨身準(zhǔn)備好藿香正氣,、仁丹等防暑藥。
一旦發(fā)生頭暈,、惡心,、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息,；解開衣領(lǐng),、腰帶等，讓身體通風(fēng),、散熱,；用涼水擦拭皮膚降溫，特別是頸部,、腋窩,、大腿根部等血管豐富的地方；小口飲水,，以免增加心臟負(fù)擔(dān),；倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫(yī),。
防術(shù)二:警惕“熱傷風(fēng)”來襲,，室內(nèi)外溫差別太大
在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒,，其實，夏天使用空調(diào)不當(dāng),，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大,，也容易致病。
“夏天感冒有個特點,，就是流鼻涕等癥狀不明顯,，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作,?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時,，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀,，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。
警惕“熱傷風(fēng)”:第一,，不在日光下暴曬,；第二，不長時間待在空調(diào)房間,，尤其不能正對電扇或空調(diào)出風(fēng)口,；第三,，室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣,，以免室內(nèi)外溫差過大；第四,，不熬夜,，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞,、抵抗力下降,；第五，淋雨后,，盡快擦干身子,，換上干衣服。
“如果染病,，切記不要盲目使用抗生素,。”因為雖然夏天容易患細(xì)菌性感冒,，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見,。治療前,，最好化驗血常規(guī),，如果白細(xì)胞不高，多是病毒感冒,，需要抗病毒治療,；反之，則多是細(xì)菌感冒,，可考慮用抗生素,。
防術(shù)三:飲食衛(wèi)生不貪涼，防止吃出急性腸胃炎
在酷暑多發(fā)疾病桑拿天中，急性腸胃炎導(dǎo)致的腹瀉占有很大比重,。濕熱天氣一來,，食物烹飪或存放不當(dāng)，更容易腐敗變質(zhì),、滋生細(xì)菌,，可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒,。
專家提醒網(wǎng)友：不吃隔夜飯,；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃,。除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒,，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲,，會擾亂腸胃功能,，導(dǎo)致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、腹痛、腹瀉等不適,，嚴(yán)重時甚至引發(fā)急性腸胃炎,。
