只需出一點(diǎn)汗人們總認(rèn)為鍛煉過程中出汗越多,，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然,。在氣溫適宜的情況下,，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫還比較涼,，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張,，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒,，從而誘發(fā)呼吸道疾病,，后果可能很嚴(yán)重。汗與心和血有莫大的干系,，一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用,，但如果汗液排泄過多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素,，會(huì)耗人心血,、損人陽氣。因此,，春季鍛煉不宜出汗過多,，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液,，以防著涼,。
只要能堅(jiān)持每次30分鐘、每周3次,，或每天2次,、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，就會(huì)取得不錯(cuò)的健身效果,。
鍛煉后需“冷身”春季健身不僅要注意鍛煉前的“熱身”,，運(yùn)動(dòng)過后還要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液的循環(huán),，如果不做一些節(jié)奏慢,、簡(jiǎn)單的結(jié)束動(dòng)作，血液不能立即自動(dòng)適應(yīng)身體的變化,，血壓會(huì)猛然下降,，會(huì)引起心臟供血不足,、昏迷甚至休克死亡。簡(jiǎn)單的5分鐘左右的慢走,，能夠有效消除疲勞,。當(dāng)脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運(yùn)動(dòng)”就可以結(jié)束了,。
另外,，研究表明，人體血小板的含量一天內(nèi)有一定的變化規(guī)律,，下午和傍晚的血小板量要比早晨低,，血液黏度也降低，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)作等問題,，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低了,。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng),，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好,、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯,。因而，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，尤其是室外運(yùn)動(dòng),。
