導(dǎo)讀 現(xiàn)在很多人都喊著要減肥,，但不知道自己適合什么方法，別想著喝減肥茶或餓上幾天,，就立竿見影地甩開了身上的贅肉,。要知道，我們的體重不是一天長起來的,。以一種平和的心態(tài),，做好長期“斗爭”的準(zhǔn)備，一步一步調(diào)整,。要想減肥成功,，請做到以下三不。
一 “不”盲從
減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥,。如果答案是肯定的話,，接下來要做的就是找到自己的目標(biāo),。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉,。要知道,，我們的體重不是一天長起來的，是一個日積月累的過程,，那么,，要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態(tài),，做好長期“斗爭”的準(zhǔn)備,，一步一步調(diào)整。我們不是為減肥而減肥,，減肥最終是要獲得一個健康的生活方式,，收獲的應(yīng)該是健康和美麗。一般而言,，減肥計劃都應(yīng)該按月推進(jìn),，并隨時測量成果，再根據(jù)效果隨時修正減肥計劃,。
第二 “不”輕言放棄
制定了目標(biāo)之后,，就要采取行動啦！其實(shí),，最好的減肥方法就是“堅持運(yùn)動+平衡飲食”,。比如利用有氧運(yùn)動增加能量的消耗，利用無氧運(yùn)動提高身體肌肉的含量,，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率,。保證每周運(yùn)動3次、每次半小時以上的鍛煉,。在飲食上,，專家提出攝入蛋、肉,、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品;在早上而不是晚上補(bǔ)充碳水化合物,，多吃蔬菜水果,。
除了合理運(yùn)動和飲食控制之外，信心與恒心是第三條減肥法則,。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒,。當(dāng)科學(xué)的生活方式成為生活習(xí)慣的時候，追求美好身材就走上了正軌,，真正達(dá)到輕松減肥了,。
第三 “不”拋棄減肥利器
專家指出,，適量的有氧運(yùn)動和合理的飲食結(jié)構(gòu)，加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品,，整合減肥方案才可以得到立竿見影,、持續(xù)有效的成果。因此,，在堅持前兩項(xiàng)的同時,，你還可以選擇一種科學(xué)的減肥產(chǎn)品，或者把自己交給專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu),。但是在選擇如此減肥“利器”時,，千萬要謹(jǐn)慎，比如選擇減肥藥,，安全是第一要素,，大品牌，有權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證,。而在嘗試專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)時,，一定要擦亮眼睛，選擇有專業(yè)資質(zhì)及名聲大,、口碑好,、信譽(yù)佳的店家。
切不可“求瘦心切”,，輕易嘗試吸脂手術(shù),、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針,、瘦身貼,、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害,。專家建議,，由于市場上減肥藥品和減肥機(jī)構(gòu)魚龍混雜，付錢之前要先上網(wǎng)去查驗(yàn)產(chǎn)品的相關(guān)信息及減肥機(jī)構(gòu)的資質(zhì),，看它是否真的專業(yè)有效,。
