今天是二十四節(jié)氣中的夏至,。這是北半球一年中白晝最長,，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多,，其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”,。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶,、口苦粘膩,、神疲乏力、頭昏腦漲,、心悸短氣,、小便短赤等，中醫(yī)認為,，此為暑熱傷脾傷致,。因此，夏至養(yǎng)生勿忘健脾,。
運動不宜劇烈
夏至之后,，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,，宜選擇柔和,、動作緩慢的散步、跳舞,、太極拳等運動方式,，時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱,，出汗較多,，故運動強度不宜太大，時間不宜太長,。若劇烈運動,，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多,，不但傷陰氣,，也會損陽氣。在運動鍛煉過程中,，出汗過多時,，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等,。運動后雖然很熱很渴,，仍然強調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料,、汽水,、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃,、影響食欲,，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外,，還要強調(diào)的是,，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴,，否則會引起寒濕痹證,、頭痛等多種疾病。
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),，此時人的消化功能相對較弱,，因此，飲食宜清淡可口,，避免油膩,、難消化的食品。注意清心解暑,、健脾養(yǎng)胃,，還建議早、晚喝點粥,，既能生津止渴,，又能補養(yǎng)身體，助陽氣,，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒,，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃,。在蔬果方面，蘋果,、葡萄,、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃,；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨,、西瓜,、柿子等寒涼類水果,，最好不要冷凍后
