怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分，又不對身體造成不良影響呢?吃水果更該講究時間,，學會“抓時差”,。
早上最宜吃蘋果、梨,、葡萄
早上吃水果,，可幫助消化吸收，有利通便,，而且水果的酸甜滋味,，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,，功能尚在激活中,，消化功能不強。因此酸性不太強,、澀味不太濃的水果,，比如蘋果、梨,、葡萄等就非常適合,。
餐前別吃：圣女果、橘子,、山楂,、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,，如圣女果,、橘子、山楂,、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃,，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹,、呃酸。
山楂味酸,，空腹食之會胃痛,。香蕉中的鉀、鎂含量較高,，空腹吃香蕉,，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石,，既不能被消化,，又不能排出，空腹大量進食后,，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。
飯后應選：菠蘿、木瓜,、獼猴桃,、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元氣。
餐后吃些菠蘿,，能開胃順氣,，解油膩，助消化,。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍,、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃,、橘子,、山楂等，富含大量有機酸,，能增加消化酶活性,，促進脂肪分解，幫助消化,。
夜宵安神：桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩,，導致肥胖,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說,，更是有損健康,。
