核心提示：人們往往認(rèn)為,，三步并作兩步，跳級(jí)爬樓梯會(huì)消耗熱量更多,，鍛煉效果更強(qiáng),。然而，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》12月13日?qǐng)?bào)道,，英國(guó)羅漢普頓大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，與跳級(jí)爬樓梯相比，一級(jí)一級(jí)逐級(jí)爬樓梯消耗的熱量其實(shí)更多,。
研究人員表示,，跳級(jí)爬樓梯一開始會(huì)消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看,，逐級(jí)爬樓梯耗熱量更大,。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，每周5次,，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級(jí)臺(tái)階,，那么總耗熱量為302卡路里,。而如果一次跨兩級(jí)臺(tái)階，那么總耗熱量則僅為260卡路里,。
新研究負(fù)責(zé)人,，比較與環(huán)境生理學(xué)專家劉易斯·哈爾西博士表示,，新研究結(jié)果表明，爬樓梯減肥運(yùn)動(dòng)需要每周經(jīng)常進(jìn)行,，逐級(jí)爬樓梯和跳級(jí)爬樓梯都有助于消耗熱量,，減輕體重。只不過(guò)前者比后者效率更高而已,。因此,，新研究結(jié)論是：逐級(jí)爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱,，每步爬一級(jí)樓梯會(huì)提高肌肉收縮頻率,，同時(shí)促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換。
英國(guó)烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況,。研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)，另一組爬8層樓145級(jí)樓梯(爬樓梯組),。研究開始時(shí),，參試員工每天爬1次樓梯，之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯,，平均速度為每分鐘75級(jí)樓梯,。研究結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn),，與參照組員工相比,，爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負(fù)責(zé)人羅德尼·肯尼迪博士表示,，這項(xiàng)研究結(jié)果表明,，辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯，以增加身體運(yùn)動(dòng)量,。
編輯：郭曉薇
