第一件事：深呼吸
清晨睡醒后,，不忙起床,，靜臥5分鐘后,，先向左側(cè),，再向右側(cè),，最后仰臥,，其間共伸3次懶腰,，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后,，大打哈欠3-5次,，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動,，然后,，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事：四方眺
立定,，兩眼平視,，先向東遠眺；然后,，半閉目低頭,、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭,，轉(zhuǎn)過身向西遠眺,；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺(總共也用4分鐘左右),。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次,，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時,，最好回憶前些天最高興,、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情,。這種精神和情緒的變化,，有助于腸蠕動，能使大便通暢,、排除徹底(一般用3-5分鐘),。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣,，增強了肺活量,，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用,，達到健身的目的。
編輯：郭曉薇
