進(jìn)入春天最后一個(gè)節(jié)氣谷雨,，意味著春天將離我們遠(yuǎn)去,。專家提醒,，谷雨前后半個(gè)月,，要做好防春火,、健脾胃和去濕熱這三項(xiàng)工作,，以助肝氣升發(fā),，安然入夏。
防春火：清明過后不春捂
這時(shí)節(jié)“上火”的人可不少!暮春時(shí)節(jié)氣溫升高,，加上春季本身陽氣蓄積體內(nèi),，很容易誘發(fā)“春火”，出現(xiàn)口干口苦,、目赤眼花等不適,。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過后就不宜“春捂”了,?？紤]到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個(gè)小兜肚,，老人可戴些護(hù)腰護(hù)膝來保暖,。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說,，野菜具有很好的清熱解毒的功效,，比如馬齒莧、穿心蓮等,。
健脾胃：不妨多吃點(diǎn)山藥
春季人體肝氣當(dāng)令,，肝氣過旺易傷脾胃，加上谷雨時(shí)節(jié),，雨水多濕氣重,，濕邪最易傷脾胃。隨著氣溫升高,，人們開始吃一些寒涼食物,，此時(shí)要特別注意健脾胃,。
這時(shí)健脾胃一定要講究“柔”，食物里最柔和的就是山藥了,，每天吃點(diǎn)山藥有很好的健脾功效,。此外，蜂蜜,、大棗也是不錯(cuò)的選擇,。生活中戒煙戒酒，早睡早起,，天氣晴好時(shí)多外出運(yùn)動(dòng),，做好入夏準(zhǔn)備。
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
由于谷雨后雨量增多,，濕度加大,，如果不加注意，濕邪易侵犯人體,，引起關(guān)節(jié)痛,、坐骨神經(jīng)痛,、三叉神經(jīng)痛等不適,，因此要注意防濕邪去濕熱。
此時(shí)的濕倒也不及夏季暑濕那么猛,，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處),、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè),，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個(gè)穴位，有很好的祛濕作用,。飲食上可吃些薏苡仁,、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物,，同時(shí)少吃生冷及寒涼性食物,，以免產(chǎn)生濕氣。
三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做
冷水搓鼻翼
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗,，到野外走走,，強(qiáng)身健體。但是對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言,，谷雨前后花粉,、柳絮較多，容易發(fā)病,。
發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感,、鼻腔的免疫能力降低,。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法,。用冷水洗鼻子的時(shí)候,，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。
按揉祛濕穴
空氣中濕度加大，易濕邪入侵,，造成胃口不佳,、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,，各類關(guān)節(jié)疾病患者更應(yīng)引起足夠重視,。
濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手,。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下,，每日早晚各按摩一次即可,，以穴位感到酸脹為適度。
茶水洗把臉
明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說：“清明太早,，立夏太遲,，谷雨前后，其時(shí)適中,?！焙仁Ｏ碌牟枞~水倒掉是不是很可惜呢?
建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生,，且可以使臉部皮膚光澤,、滑潤(rùn)。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,，每日1～2次,，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈,。此外,，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥。
抓住春季長(zhǎng)高時(shí)機(jī)小孩吃什么能長(zhǎng)高
春季是孩子增高的關(guān)鍵時(shí)期,，家長(zhǎng)要為孩子補(bǔ)充所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,，幫助孩子長(zhǎng)高,。今天，小編就來為大家介紹介紹哪些食物可以幫助孩子長(zhǎng)高,，千萬別錯(cuò)過了,。
奶制品：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,、蛋白質(zhì)3.4克,、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等,。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸,。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,，且容易吸收,，是人體鈣質(zhì)最好的來源。除了牛奶,，奶酪,、酸奶也是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，可以換著給寶寶喝,。不過值得注意的是,，含乳飲料并不入選此范圍，因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?，要用來補(bǔ)鈣還差遠(yuǎn)呢,。
豆類及豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高,、質(zhì)量最好的農(nóng)作物,。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少,，其余的氨基酸大豆均含量豐富,，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足,、組成又較全面的蛋白質(zhì),，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
動(dòng)物性食品：魚,、禽,、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源,。動(dòng)物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高,，有利于補(bǔ)充植物蛋白中缺乏的賴氨酸,。肉類中鐵的利用較好,，魚類特別是海產(chǎn)魚所含的不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
雖然孩子長(zhǎng)高要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，但是也不能過量哦,。
編輯：郭曉薇
