春季氣溫多變,，乍暖還寒，風(fēng)雨不定，加上冬季積累在體內(nèi)的內(nèi)熱,，此時(shí)也會(huì)散發(fā)出來，容易引起咽喉干癢,、痰多,、嗓子啞等燥熱癥狀。此時(shí)應(yīng)該暢咽清嗓,，推薦你3個(gè)食療方,。
1、麥冬玉竹粥緩解干咳,。春燥常引起干咳,，這時(shí)候煮一碗麥冬玉竹粥，有利于益胃生津,、清心除煩,，對(duì)肺燥干咳、口干咽痛,、心煩失眠等癥狀十分有效,。
麥冬、玉竹都是味甘滋潤(rùn)之品,，煮粥后味道可能過于清淡,，可以加幾顆紅棗或兩粒冰糖，這樣一碗潤(rùn)燥止咳粥就很完美了,。
2,、雪梨膏調(diào)養(yǎng)潤(rùn)肺,。雪梨膏有生津潤(rùn)肺、清熱化痰之效,。食用也很方便,，每次一勺，直接含服或是兌水喝均可,。
自制雪梨膏很簡(jiǎn)單：將雪梨洗凈后去芯搗成汁（約一斤）,，然后放入鍋中，用小火熬成稀糊狀,，再將蜂蜜倒入（約四兩）,，熬成膏狀盛在干凈的玻璃容器內(nèi)即可。
3,、白蘿卜飲順氣化痰,。白蘿卜是潤(rùn)肺、通便的好食材,，有清熱生津,、開胃健脾、順氣化痰的作用,，咳嗽,、痰多時(shí)吃些很好。
制作白蘿卜飲：首先將生白蘿卜切小塊,，然后均勻調(diào)入蜂蜜,，靜置2小時(shí)以上，容器底部就可以得到蜂蜜蘿卜汁,，兌溫水喝即可。剩下的蜂蜜白蘿卜可以直接吃或是曬干當(dāng)小零食,。但是注意,，蘿卜性寒，脾胃不好,、大便不成形的人最好少吃,，尤其老年人不適合多吃。
4,、羅漢果飲潤(rùn)肺利咽,。羅漢果性味甘涼，具有清熱潤(rùn)肺,，利咽開音的作用,，對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜，對(duì)普通的咽喉干癢,、疼痛,、失聲,，都有很好的改善效果。
搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝,，就有止咳開嗓的作用,；也可以用羅漢果和雪梨（去芯切塊），煮水喝,，要燉煮至雪梨軟爛為止,，養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥止咳效果更好,。
早起感覺喉嚨有痰,，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合,，可以幫助清熱生津,，清咽亮嗓。
編輯：聶沛彬
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