“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,。“大暑”正值“中伏”前后,，全國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，天氣悶熱,，土地也很潮濕,，時(shí)常有大的雷雨出現(xiàn)，使暑濕減弱,。在如此熱的天氣下該如何健康養(yǎng)生呢,？
大暑時(shí)節(jié)宜治冬病
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié),，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,，如慢性支氣管炎,、肺氣腫、支氣管哮喘,、腹瀉,、風(fēng)濕痹證等陽虛癥，是最佳的治療時(shí)機(jī),，此等慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié),，通過艾灸、穴位敷貼等方式,，利用補(bǔ)充陽氣來達(dá)到療養(yǎng)效果,。若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
“桑拿天”健身宜散步
大暑時(shí)節(jié)的天氣往往悶熱,、潮濕,，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱,，很容易中暑,。因此大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門,、少活動(dòng),，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。
為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng),。三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人,，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，比如快跑,、器械運(yùn)動(dòng)等。
度暑粥補(bǔ)氣消暑
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ),，由于夏令氣候炎熱,，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體,。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液,，生發(fā)胃津,，健脾胃，補(bǔ)虛損,，最宜養(yǎng)人,。
在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥,、西瓜翠衣粥,、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑,、健脾養(yǎng)胃的功效,，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對(duì)老人,、兒童,、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥,，可以放一些拇指淮山,、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì)更好,。
多飲白水益消暑
水是人體內(nèi)十分重要,、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,，這話不無道理,。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水,。
需要提醒的是,，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，使血液濃度快速下降,，甚至出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,。所以,，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會(huì)兒再喝,。
飲食應(yīng)以健脾清熱為宜
夏天氣溫高，自然出汗量多,，出汗是有利于祛濕的,，但出汗過多則會(huì)引起大量的水鹽代謝，體內(nèi)的鈉和鉀元素也會(huì)隨著汗水排出體外,。而鈉和鉀的減少會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢,，也就是通常所說的“食欲不振”。因此,，在夏天應(yīng)多吃一些清潤的蔬菜,，比如：苦瓜、芹菜,，忌食那些燥熱的食物,，比如：羊肉、狗肉,。
另外，夏天的高代謝率還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素消耗過快,，為此,，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是飲食中必須注意的，宜多吃蛋類,、肉制品及一些時(shí)令瓜果,。
編輯：聶沛彬
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