前段時(shí)間,，廣西降雨較多，大家可能覺得沒有往年那么熱,，但是現(xiàn)在還處在三伏天內(nèi),，炎熱依然是主旋律,，大部地區(qū)最高氣溫依然在30～35℃之間，人體感覺悶熱,。怎樣做能在悶熱的天氣里生活更健康呢,？來看看小編的整理吧。
1.晚睡早起精神好,。夏季是最適合晚睡早起的時(shí)節(jié),，以應(yīng)天地旺盛之陽氣，但這種晚睡并不代表熬夜,，23點(diǎn)半之前最好進(jìn)入睡眠狀態(tài),；早上6～7點(diǎn)起床；中午可以休息0.5～1小時(shí),。睡眠與情緒,、免疫力密切相關(guān)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低,。
2.心靜就能自然涼,。炎熱天氣不僅影響人的生理，對(duì)情緒的影響也非常明顯,。高溫酷熱,，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂,、無精打采,、思維紊亂、食欲不振,、急躁焦慮等異常行為,。這是“情緒中暑”。夏天氣血都運(yùn)行于外,，內(nèi)里相對(duì)不足,，陽氣亢于外，人容易煩躁,、易怒,，精力不集中。
老年體弱者,，情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血,、心律失常和血壓升高,，甚至引發(fā)猝死。因此,，夏季一定要做到：一要靜心養(yǎng)生,，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜,，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激。
3.越熱越要喝溫水,。夏天雖然熱,，但一定要多喝溫水，尤其是老年人要主動(dòng)喝水,。研究表明,，老年人體內(nèi)的水分本來就比年輕人少，夏季更容易身體脫水,，脫水會(huì)使血液黏稠，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),。即使不渴也要常飲水,，家屬要時(shí)常留意老年人的狀況，如果有頭昏頭痛,、半身麻木酸軟,、頻頻打哈欠等現(xiàn)象，可能是中風(fēng)前兆,，要及時(shí)就醫(yī),。
4.天熱也要多防寒。暑天要防熱,，更要防“冷”,，即“冷飲病”或“空調(diào)病”。中醫(yī)說“寒則泣而不流,，溫則消而去之”,，吃太多寒涼的食物不利于氣機(jī)的運(yùn)行，易生疾病,。不少青少年夏季喜歡喝冷飲,，圖一時(shí)痛快，之后常出現(xiàn)咳嗽,、氣喘,、腹痛、大便稀薄等癥狀,，長(zhǎng)此以往會(huì)傷及脾胃,，導(dǎo)致慢性咳嗽或胃病,，不利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育。
5.清淡芳香促食欲,。由于天氣炎熱,，不少人沒有食欲，飲食要以清淡芳香為主,。清淡易于消化,，芳香刺激食欲，進(jìn)補(bǔ)要使體內(nèi)陽氣向外宣泄,，與“夏長(zhǎng)”之氣相適應(yīng),。清補(bǔ)食物有綠豆、百合,、黃瓜,、豆芽、鴨肉等,；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇,、紫菜、西瓜,、番茄等,，亦可選用西洋參、太子參,、黃芪,；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米,、南瓜等,；藥粥有綠豆粥、扁豆粥,、蓮子粥,、薏米粥等。適量食用姜,、蔥,、蒜、醋,，既能健脾開胃,，又能殺菌防病。
編輯：謝曉琳
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