夏季天氣炎熱,，如果在工作和生活中急躁易怒,，就會使得心氣不暢,，悶熱感會更加明顯，這樣不僅容易疲倦,，而且也會受到疾病的侵擾,。俗話說“心靜自然涼”,，因此，夏季養(yǎng)生還是重在靜心,。
1.瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,。
一張瑜伽墊,，一支舒緩的曲子，一個輕柔的動作,，在繁忙的都市生活之余,，學(xué)會善待自己，關(guān)愛自己,，尋找屬于自己的那份寧靜與舒心,。
2.釣魚
釣魚可以說得上是夏季靜心養(yǎng)身的一大妙法了。明代李時珍就曾指出,，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷?。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養(yǎng)性,。垂釣需要用腦,、手、眼相互配合,，靜,、意、動相助相成,。釣魚時眼,、腦、神專注于水面的動靜,，對于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進作用,。因此，朋友們不防在周末約上幾個好友,，感受一下垂釣的樂趣,。
3.游泳
由于游泳是在水中進行，而水的散熱能力比空氣大15倍,。與其他運動相比,，游泳可以說是夏季里最清爽的一種運動,，非常益于祛暑消夏、鍛煉身體,。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時才能發(fā)散,，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。
游泳產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去,，從而保持人體體溫的恒定,。再加上游泳往往會給人輕松愉悅的感覺，因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法,。
4.合理午休
夏季炎熱宜晚睡早起,，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間,，可以避免炎熱之勢,，也可緩解疲勞之感。尤其上班族,，利用中午時間午休30分鐘,，就可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，這些都有利于夏季減壓和提神,、舒心暢氣,。
5.看書、賞花
夏日午后,，聽一些舒緩的音樂,，倒上一杯清茶，輕輕地翻看幾頁書卷,，約上三五好友一起暢談生活樂事,，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。
適當(dāng)?shù)倪\動也是夏季養(yǎng)生必不可少的,，但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊,、公園庭院等空氣新鮮的地方進行。
編輯：唐曉珊
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