夏天,，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足,，常使人煩躁不安,，倦怠懶散。此外,，夏天氣溫高,，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,，如稍不注意，就有可能感染疾病,，損害健康,。夏季保健與健康的關系極為密切，因此,，夏天,，我們應合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì),，采取正確的養(yǎng)生保健方法,，以便更好的度過夏天。
注意預防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖,、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關,。控制菌痢的關鍵是早發(fā)現(xiàn),，早治療,；其次應搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生,，加強對飲食,、水源管理,，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜,，不吃不潔瓜果,，不吃腐爛變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣,。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因,，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面,，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后,，血管驟然收縮,，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌,，導致生理功能失調(diào),。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛,、胃炎等情況,。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃,，最好能多進稀食,，吃粥喝湯，既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體。此外,，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽,。在食物中,，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜,、桃,、烏梅、草莓,、西紅柿,、黃瓜,、綠豆等，這些都有一定消暑作用,。而從冰箱里取出來的食物,，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃,，且一次不要吃得太多,，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎,、消化不良的人更應少吃或不吃,。
夏天，皮膚病高發(fā)作,。原因是氣溫較高,，雨量也會增多。悶熱夏天氣加上潮濕,，就為皮膚病發(fā)作提供了條件,。所以要先為預防皮膚病而做一些準備。清爽清淡的素食有利于預防這類皮膚病,。如綠豆,、冬瓜、黃瓜,、馬蹄,、木耳、胡蘿卜,、西紅柿,、西瓜、山藥,、鯽魚,、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、茴香,、桂皮等,。
不宜多喝含糖飲料
夏季人們?yōu)榱酥箍?，喜歡喝含糖飲料,，研究發(fā)現(xiàn),，過量消費含糖飲料會增加齲齒、肥胖的風險,，對健康帶來負面影響,，所以要少喝。白開水是公認的最好的飲品,，每天要足量喝水,，少量多次飲用白開水，也可喝綠茶水,、綠豆湯或酸梅湯等,。
夏天不要盲目運動
炎熱天氣下盲目鍛煉容易引發(fā)心腦血管疾病,。運動時間最好選在早晨5~6點或晚上8點后,，以慢跑、散步,、打太極等為宜,，時間控制在1小時左右。
編輯：郁海蓉
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