廣西每年都會發(fā)生多起溺水事故,，特別是現(xiàn)在很多游泳館都是恒溫泳池,，哪怕是在室外溫度很低，天氣很冷,，我們也會看到有很多冬泳愛好者在水里暢游，那么在冬天我們?nèi)绾巫龅桨踩斡灸兀?/p>
冬泳是勇敢者的運動,，我們常?？吹剑瑘猿侄镜娜送つw紅潤,，充滿活力,。許多研究表明，冬泳可以增強心血管的功能,，在一定程度上緩解人的緊張情緒,。在冬泳過程中，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素,，特別是腎上腺素,，能使人精神振奮，身心放松,，并幫助消除某些炎癥,，以及減輕像風濕病這樣的疼痛。
那么問題來了,，多少度的氣溫和水溫可以定義為冬泳呢,？一般來說，17℃以下的水溫就能給人以較強的冷感,，低于8℃則會讓人有冰冷,、麻和強冷刺激的感覺，比較適合經(jīng)過鍛煉,、有經(jīng)驗的冬泳愛好者,。當然了，冬泳不能盲目,，有嚴重高血壓,、心腦血管疾病患者是不宜冬泳的。而且需要循序漸進,，最好從夏季就開始,、秋天堅持，逐步適應水溫的下降,。冬泳開始之前,，需要進行足夠的熱身活動,，游泳時量力而行，不要認為在水中時間越久身體就越棒,。時間的選擇上,，最好選擇晴天，下午2點－5點的時段最好,，此時氣溫相對較高,，陽光充足，對身心有益,。
另外,，冬泳的入水最好采取漸進的方式，也就是先腳,，然后下肢,、腰部、胸口逐步入水,。腳先接觸冷水,，可以讓皮膚、內(nèi)臟和肌肉獲得良好的預適應,，緩和冷水對身體的突然刺激,，老年人尤其要注意，避免強刺激導致心率瞬間加快和血壓增高,?？傊疽嫣幎喽?，但也要因人,、因時、因地而異,，千萬要記得安全為上,，量力而行。
編輯：曹鈺佳
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