轉眼之間,，馬上將迎來了春季的最后一個節(jié)氣——谷雨,。谷雨節(jié)氣后，降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使人體內部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應,，保持人體各臟腑功能的正常,。那么具體谷雨養(yǎng)生要注意什么呢？
注意防感冒
谷雨后,，這時氣溫雖然轉暖轉熱,，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服,，避免受寒感冒,。過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動。
保持開朗
由于季節(jié)的變化,，尤其是進入春秋兩季的時候,，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題,。所以,，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,，保持心情舒暢,、心胸寬廣，聽音樂,、釣魚,、春游、太極拳,、散步等都能陶冶性情,，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火,，注意勞逸結合,，盡量減少外部的精神刺激。
柔和適量運動
在運動上,，要講究適當,，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳,、瑜伽等,；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動,；避免做負重性活動,，以免引起屏氣，導致血壓升高等,?？梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@,，廣場,，樹林，山坡等地慢走,，打拳,，做操。堅持加強體育鍛煉,，提高身體的新陳代謝,，增加出汗量,，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡,。
谷雨養(yǎng)生多吃“綠”
綠指的是綠葉蔬菜,，在中醫(yī)的養(yǎng)生理念中，春季是播種跟萬物生發(fā)的季節(jié),。在此時,，我們吃到的綠葉菜種類還要更多，如現(xiàn)在適合吃的茼蒿,、菠菜,、香芹、小白菜,、生菜,、韭菜、茴香,、蒜苗,、小蔥等等，在種類上完全可以滿足我們機體每天需要蔬菜的標準,。
在中國營養(yǎng)學上則是建議我們,，每天健康食物種類的攝入量，應至少在12種的范圍之內,。如果是按照一個星期的標準來看,，一個星期內最好保證攝入25種食材。在春季這個生發(fā)的季節(jié),，大家就可以多吃點綠葉菜,，其中含有豐富的膳食纖維，特別是胡蘿卜素跟維生素A的含量也十分豐富,，幫助機體保護視力,，修復受損傷的肝細胞。
要“祛濕”
谷雨節(jié)氣雨水很多,，再加上有的人喜歡喝冷飲,、吃冰淇淋、酷愛油膩的食物等等,，就容易讓體內積攢濕氣,，從而出現(xiàn)起床氣、渾身沒勁,、感覺全身濕漉漉等情況,。
俗話說“藥補不如食補”，在這種情況下,，你就可以采用食補的辦法,。用薏米熬粥,，或者是紅豆薏米熬粥。紅豆薏米,，兩種食材都有健脾養(yǎng)胃,、清熱解毒、利水祛濕的好處,。在熬粥時，大家還可以放上大米,，大米的碳化化合物豐富,，但賴氨酸不足，而豆類中富含賴氨酸,，兩者還可以起到協(xié)同的作用,，整體上的養(yǎng)生效果還會更好。
編輯：郁海蓉
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