春季乍暖還寒如何養(yǎng)生,？

【字體：大 中 小】 2021-02-27 11:49:35   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

春季天氣多變,，雖然逐漸回暖，但冷空氣時(shí)不時(shí)來(lái)遛個(gè)彎,，乍暖還寒,，這時(shí)候調(diào)理身體就至關(guān)重要，在衣食住行方面都要做出相應(yīng)調(diào)整,。

衣：春捂秋凍注意保暖

春天盡管天氣回暖,，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大,，在穿著上要注意保暖,，以“捂”為主。如果過(guò)早穿上單薄的裙裝,，暴露在外的肢體易受風(fēng)寒濕氣侵襲而出現(xiàn)麻木,、酸痛、行動(dòng)不靈等不適,。

食：清溫平淡適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

飲食宜清淡，少吃辣椒,、蔥蒜,、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,。

春天肝氣旺易傷脾,，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗,、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥、山藥粥等,。另外,，這個(gè)時(shí)節(jié)很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,，可多吃生津潤(rùn)肺的食物,。

住：早睡早起趕走“春困”

進(jìn)入春天,，人們常感到困乏無(wú)力,、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲,，這就是民間常說(shuō)的“春困”,。專(zhuān)家稱(chēng)，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起，常常散步緩行，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣,，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律,，愉悅精神,，增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康,。

行：運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈

春季是運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié),，但不宜太過(guò)激烈?？蛇x擇瑜伽,、健走、慢跑,、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),。伸懶腰、散步可以消除疲勞,，有助于健康,。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹,、捶打腰背,、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血,，生發(fā)陽(yáng)氣,。

同時(shí)，外出踏青,、登山,、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇,，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣,，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎,、脊柱的肌張力,，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性。

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