“小雪”泡腳養(yǎng)生 醫(yī)生提醒少不了“天時 地利 人和”

【字體：大 中 小】 2021-11-20 18:57:49   來源： 零距離  

11月22日,，小雪節(jié)氣即將來臨,。邁入秋冬，“泡泡腳”又成了不少人的養(yǎng)生保健項(xiàng)目之一,。不過,，南京市第一醫(yī)院運(yùn)動關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋提醒，想要泡腳泡出養(yǎng)生之道,，學(xué)問可不少,。要“天時”“地利”，也要“人和”,。

說到養(yǎng)生,，很多人在秋冬季節(jié)都會選擇泡腳。無論是在家里自備一個木桶接熱水泡腳,，又或是去足浴店沐足的同時享受一番足底按摩,，如今喜愛泡腳的市民不在少數(shù)。在南京市第一醫(yī)院運(yùn)動關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋看來,，泡腳不失為養(yǎng)生的一個方法,，“一方面它可以改善下肢的靜脈循環(huán)，緩解疲憊感,，同樣也可以改善我們的睡眠,。”

然而,，你知道嗎,？泡腳也需要“天時”“地利”及“人和”,。“并不是所有人都適合泡腳,?！笔Y逸秋指出，對于有基礎(chǔ)疾病以及罹患外科疾病的人群來說,，尤為需要當(dāng)心,。“比如說糖尿病患者,，已經(jīng)發(fā)展到外周神經(jīng)炎,，其癥狀會讓皮膚‘感覺遲鈍’，泡腳無疑容易造成燙傷,。而對于患有血管疾病的人來說,，比如說閉塞性脈管炎患者，泡腳不僅起不到養(yǎng)生效果反而會引起疾病的加重,?！?/p>

蔣逸秋介紹,，“比如說你的腳扭傷,，或者是腳局部受傷，在短時間內(nèi)是不宜泡腳的,，因?yàn)榕菽_以后,，可能會造成局部腫脹加重，不利于它的恢復(fù),，另外下肢手術(shù)以后短時間內(nèi)也不宜泡腳,。”足踝扭傷之后,，韌帶和肌腱等軟組織會有不同程度的撕裂損傷,，泡腳會明顯加重?fù)p傷程度和疼痛程度。下肢手術(shù)后傷口尚未完全愈合時,，泡腳容易造成局部感染或出血,。

小孩子皮膚比較嬌嫩，而泡腳的時候不太好把握溫度,，對于兒童來說,，泡腳同樣并不“友好”，反而可能引起燙傷,?！霸袐D也并不適合長時間泡腳,，因?yàn)檫@可能會加重人體循環(huán)的壓力?！?/p>

除了“人和”，想要泡個“養(yǎng)生腳”,，“地利”也很重要。“泡腳的溫度因人而異,。”蔣逸秋告訴記者,，其實(shí)男性和女性對于溫度的感受都有明顯差別,，“如果女孩子覺得水溫正好的話，男孩子可能燙到腳都放不下去,。因此根據(jù)自己合適的溫度去調(diào)整很重要,，一般在40℃左右比較好?！别B(yǎng)生界傳言,，“保溫杯里泡枸杞”。不少人對于泡腳時候放點(diǎn)啥也有所講究,，不過蔣逸秋提醒,，無論“配料”是加醋、加姜,，又或是加各種中藥,，最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)搭配。

蔣逸秋提醒,，即使泡腳有一定養(yǎng)生功效,，但時間不宜太長，“一般來說15-20分鐘比較合適,，最好別超過半個小時,。泡腳水的溫度建議在40攝氏度左右，泡到額頭,、后背微微出汗是比較理想的狀態(tài),。”不少人喜歡酒足飯飽之后,，把沐足當(dāng)做接下來的娛樂活動,，但蔣逸秋指出，飽腹后并不適合泡腳,，“此時泡腳血液會流向腳,，胃部血液減少也會影響消化?！?/p>

記者了解到,，飯后最好休息一個小時再泡腳，以晚上7至9時或睡前兩小時為宜。此外,，泡腳時不要看電視,、看書或刷手機(jī)，否則容易在不知不覺中導(dǎo)致“低溫燙傷”,，低溫燙傷后創(chuàng)面痛感不明顯,，但皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡,、脫皮或者發(fā)白,，如果處理不當(dāng)會發(fā)生潰爛。一旦發(fā)生低溫燙傷,，應(yīng)用冷水敷皮膚表面,，嚴(yán)重者要到醫(yī)院就診。（來源：《零距離》記者/胡艷 編輯/梁瑄）

編輯：郁海蓉

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